Расчет калорий на день: калькулятор

Как часто вы задумываетесь о том, что вам пора похудеть? Вы уже пробовали сидеть на диете, но результат почему-то вас не устроил? Предлагаем вам самый простой, наименее затратный, позволяющий не ограничивать себя в потреблении каких-либо продуктов(разве что в их количестве), и, самое главное, эффективный способ похудеть. Просто подсчитайте количество калорий, которое необходимо вам в день, и создайте их дефицит: спустя некоторое время похудение вам обеспечено!

Как это работает?

Итак, определить «свою» среднесуточную норму поможет расчет калорий на день. Калькулятор дает не только количество энергии, превышение которой может быть чревато, но и дает более расширенные данные:

•          количество калорий, затрачиваемых на обмен веществ

•          калории, затрачиваемые на двигательную активность

•          калории, затрачиваемые на переваривание пищи.

Прежде чем произвести расчет калорий на день с помощью нашего калькулятора, обязательно взвесьтесь и определитесь со степенью своей физической активности. Она может быть:

• Высокая, если вы каждый день занимаетесь тяжелым физическим трудом.
• Регулярная, если вы занимаетесь спортом несколько раз в неделю.
• Средняя, если вы иногда занимаетесь физической активностью, например, раз в неделю.
• Низкая, если практически не занимаетесь спортом и ведете сидячий образ жизни.

И табличка калорийности для того, чтобы составить свое меню: