Секреты здоровья раскроет баня

Мечтаешь быть здоровой долгие годы? Ходи чаще в баню! Время, проведенное в бане – отличное средство, помогающее справиться с усталостью, набраться энергии и сил.

Неспроста русскому человеку говорят: «С легким паром!», и есть в этом смысл, ведь после банных процедур чувствуешь себя намного легче, словно крылья вырастают за спиной. Традиция париться в бане – очень хороша, даже известный всем советский фильм пропагандирует банные процедуры. Только делать это надо без употребления алкогольных напитков.

Чем полезны банные процедуры?

Баня – это постоянная смена холода и жары, воды и пара. Холодная вода, горячий пар, массаж вениками улучшают работу сальных желез, быстрее выводятся шлаки из организма, а массаж усиливает кровообращение и улучшает обменные процессы.

Благодаря интенсивному выведению грязи, посещение бани превращается в отличное средство для похудения без всяких диет и спортивных занятий. После посещения бани человек чувствует себя спокойным и расслабленным. Подобные ощущения можно испытать только после профессионального массажа.

Вода обладает уникальным свойством – расслаблять. Горячий пар в бане прогревает кожу, воздействует теплом на мышцы и ткани организма, что приводит к раскованности и расслаблению. В организме, который избавлен от стресса, лучше протекают обменные процессы. Наверное, вы не раз замечали, как хорошо спится после бани. Банные процедуры стимулируют работу костно-мышечной системы, сердца и сосудов. После бани кожа начинает дышать, ведь забитые грязью поры полностью очищаются.

Русская баня помогает при радикулите, болях в суставах, миозите невритах.  В бане можно начинать закаливание организма, что, несомненно, улучшит ваш иммунитет. Люди, постоянно посещающие баню, реже страдают простудными заболеваниями, им не страшен грипп.

Как правильно париться?

Написано немало книг, есть даже отдельная наука, рассказывающая о том, как правильно ходить в баню. Но изучение литературы больше относится к банщикам, профессионально занимающимся этой работой. Правда, любителей бани тоже касаются тонкости банного дела, если они, конечно, хотят получить пользу от парения.

Прежде чем зайти в парилку, надо разогреть тело. Постойте под теплой водой в душе. В парилку лучше заходить в специальной шапочке, которую предварительно смачивают водой. Другое не менее важное правило для начинающих: в первый подход находимся в парилке 7-8 минут. Второй заход в парилку можно сделать более продолжительным. Для предотвращения негативных последствий, в частности теплового удара, париться в бане надо сидя. После разогрева допускается париться, лежа на деревянном настиле.

Когда привыкните к банным процедурам, начинайте увеличивать число заходов в парную. Сначала ограничьте общее время, проведенное в бане до трёх заходов, при этому суммарная продолжительность нахождения в парной не должна быть больше 40 минут.

Общее время, которое отводится на банные процедуры, обычно составляет два часа. Этого будет вполне достаточно, чтобы посещение бани принесло удовольствие и пользу, а вы смогли расслабиться и отдохнуть.

Полезно принимать в бане контрастные процедуры. Воздействуя на тело горячим паром, а потом холодным душем, мы тем самым укрепляем сосуды. Единственное замечание – последней процедурой должно быть либо обливание теплой водой, либо посещение парной. Важно не допустить перегревания или переохлаждения.

Некоторые любители бани приносят в парилку соль. Это способствует увеличению потоотделения. Соль смачивают водой и наносят на тело.  В парной сидят без веника под мягким паром, после чего принимают душ. Аналогично используют спитой кофе и мед, которые насыщают кожу и делают её гладкой и шелковистой.

Без веника никуда!

В парилке кожа очищается от пота, жира и пыли. Чтобы ускорить и усилить данный процесс, берут в помощь свежий банный веник. Ветки веника содержат большое количество веществ, обладающих противовоспалительными и бактерицидными свойствами, что особенно хорошо при проблемной коже. Веник в бане – лучший массажёр. Продолжительность массажа составляет двадцать минут, не более. Профессиональные банщики знают много массажных приемов, но воздействие на организм в бане следует ограничивать, так как в горячем помещении организм и так подвергается огромной нагрузке.

Несколько слов о правильной запарке сухого веника. Чтобы не утратить аромат веника, следует подержать его немного в горячей воде. После этого положить на раскалённые камни.

Кому не стоит ходить в баню?

Баня разрешена не всем. Несмотря на потрясающий целебный эффект, ходить в русскую баню можно далеко не каждому.  Не стоит посещать парилку, если у вас разыгралась простуда, если вы имеете хронические болезни, страдаете повышенным давлением, у вас есть тяжелые вегетативные расстройства, болезни сердца и сосудов, тромбофлебит. Также нельзя париться людям, у которых диагностирован рак. В период обострения заболеваний ЖКТ, почек, нервной системы, опорно-двигательного аппарата банные процедуры противопоказаны. Под запретом посещение бани больными кожными недугами: псориазом, экземой и прочими.