Как убрать лишний вес у подростка?

Толстощекие карапузы вызывают умиление, но ребенок более старшего возраста может испытывать смущение, если у него есть лишние килограммы. Чтобы у подростка не развились комплексы на этой почве, родителям следует более внимательно относиться к его питанию и следить за образом жизни.

Почему у детей школьного возраста появляется лишний вес?

Подростки могут стать жертвой неправильного питания. Согласитесь, сегодня на каждом шагу предлагают пирожки, булочки и прочий фастфуд. Кроме того, современные школьники настолько загружены, что пребывают в состоянии хронического стресса, который проще всего заесть плиткой шоколада.

Дети 21 века получили в пользование планшенты и сотовые телефоны. Они проводят слишком много времени в статичном положении. Если их мамы и папы бегали во дворе с утра до ночи, играли в догонялки, прятки, городки и прочие подвижные игры, то сегодня все детские развлечения переместились в сферу компьютеров. Низкая физическая активность – еще один фактор, провоцирующий ожирение среди подростков.

Стоит заметить, что некоторые дети, будучи достаточно худыми в возрасте 10-11 лет, за год могут резко набрать несколько лишних килограммов. Это особенность развития, связанная с этапом взросления. Кроме того, в наследство от родителей им может передаться склонность к полноте.

У детей, впрочем, как и у взрослых, может случиться нарушение обмена веществ. Под влиянием внешних неблагополучных факторов у подростка происходят гормональные сбои.

Очевидно, без внимания родителей справиться с проблемой невозможно. Поэтому мама и папа должны понять, что стало причиной набора лишнего веса. Если нарушения произошли из-за сбоя в работе организма, значит, придется обратиться к доктору. Во всех остальных случаях родители могут оказать помощь в домашних условиях.

Согласно последним данным, собранным диетологами, чаще всего лишний вес у подростка является следствием неправильного питания. Именно мама должна подумать о том, как изменить рацион ребенка, чтобы подросток перестал набирать лишние килограммы. Пустив все на самотек, вы в итоге увидите закомплексованного, вечно недовольного собой и окружающим миром человека.

Со стороны ровесников могут последовать насмешки, а обидные прозвища надолго прицепятся к вашему ребенку. Если у подростка имеется лишний вес, будет непросто подобрать гардероб: ребенок начнет требовать модные вещи, которые на нем, к сожалению, будут смотреться не самым лучшим образом.

Помимо эстетических проблем, лишний вес может стать причиной заболеваний, как опорно-двигательного аппарата, так и внутренних органов.

Очень редко родители, а тем более бабушки и дедушки задумываются о последствиях, когда предлагают ребенку шоколадку. Как же можно лишить самого любимого внука вкусняшек? Но, как только проблема начинает заявлять о себе, все хватаются за голову и ищут пути выхода из создавшейся ситуации.

Но не надо перегибать палку и в своем стремлении убрать лишний вес доводить дочку до анорексии. Оставьте фигуры супермоделей подругам дочери. Пусть ваш ребенок будет здоровым и уверенным в себе.

Когда набор веса связан с возрастными изменениями, не стоит впадать в панику. Как правило, со временем ребенок вытягивается и становится красивым и подтянутым.

Но порой родителям приходится проявлять чудеса фантазии, пытаясь заставить подростка похудеть. Займитесь своим ребенком прямо сейчас. Для девочек приобретите журналы мод. В разговоре акцентируйте внимание на возможности носить красивые и элегантные вещи.

Если у вас мальчик, который быстро набирает вес, стоит увлечь его рассказами о выдающихся спортсменах. Для подростка купите журнал о бодибилдинге. Ребенок не должен замыкаться на пирожных и хот-догах. Если в жизни старшеклассника отсутствует спорт, попробуйте собственным примером показать, насколько полезно быть физически крепким и подтянутым.

Ходите вместе в спортзал, занимайтесь плаванием, прыгайте на батуте. А мама пусть готовит на ужин полезную, но очень вкусную еду. Конечно, для этого стоит выделить время, но только так ребенок поймет, что полезная еда может быть аппетитной и невероятно вкусной!

В подавляющем большинстве случаев неправильное питание – образ жизни всей семьи. Как часто на прием к диетологу приходят тучные родители с таким же тучным ребенком. Вам не надо знать, сколько калорий содержится в булочках и шоколаде, вам надо просто перестать их покупать. Дети еще не зарабатывают денег, поэтому все вредные продукты оказываются в вашем доме исключительно по вашей вине.

Если вы даете ребенку деньги на школьные обеды, попросите его отчитаться перед вами, на что именно были потрачены средства. Иногда дети не кушают в школе, а покупают фаст-фуд в ближайшем ларьке.

Сократите запасы печенья и сладких напитков. Вам будет непросто отказаться от конфет, но всегда можно найти хорошую альтернативу. Подсчитайте, сколько денег вы тратите в месяц на сладости и на фрукты. Сравните эти расходы. Вы увидите, что можно покупать в три раза больше сладких яблок и апельсинов, сократив расходы на конфеты.

Старайтесь вести здоровый образ жизни, но никогда не говорите подростку, что вы в свои сорок лет выглядите стройнее и подтянутей, чем он. Дочку привлекайте к приготовлению пищи, но просите ее придумать что-нибудь полезное и вкусное.

Иногда противостояние мамы и ребенка в вопросах лишнего веса перерастает в настоящую войну. Если чувствуете, что не справляетесь, попробуйте обратиться за помощью к человеку, который хорошо разбирается в проблеме. Сегодня нет недостатка в диетологах и психологах. Авторитетный специалист поможет справиться с лишним весом подростка, а сам ребенок обретет уверенность в себе.

Современные спортивные центры готовы предложить детям школьного возраста разнообразные и интересные программы, которые помогут ребенку развиваться гармонично. В фитнес-клубах работают не только над физическими особенностями тела, но и помогают детям преодолевать сложности социализации. Кроме того, в спортивном центре ребенок может найти новых друзей, а любовь к спорту будет способствовать здоровому образу жизни.

Отправляя подростка в фитнес-клуб, обратите внимание на то, что силовые нагрузки для детей школьного возраста нежелательны. Для ребенка, имеющего лишний вес, будут полезны приседания, подтягивания, отжимания.

Если ребенок любит плавать, непременно запишите его в бассейн. Занятия в воде полезны не только в борьбе с лишним весом, но и помогают восстановить работу всех систем и органов организма.

Полезны для школьников занятия танцами. Сегодня довольно много различных стилей и направлений, поэтому ваш подросток непременно найдет занятие по душе. Кроме того, танцы улучшают координацию движений, учат владеть собственным телом.

Говоря о кардиотренировках, не стоит забывать, что подростки должны проводить занятия в среднем темпе. Пусть ребенок бегает, занимается ходьбой, катается на велосипеде, но в меру. Это поможет ему стать более выносливым и сохранить хороший вес.