Быть хамом полезно для здоровья

Подавлять в себе негативные чувства, впрочем, как и скандалить, вредно. Как научиться спокойно относиться к проблемам и неприятностям?

Представьте ситуацию: проезжающая мимо машина обдала вас с ног до головы грязью. Но вместо того чтобы извиниться, водитель вылез в окно и прокричал вам грубые слова. Вы стоите посреди улицы, глотаете от обиды слезы. И, наверное, как разовое средство для снижения стресса такое поведение подойдет. Но надо ли всегда делать вид, что вам все равно? Стоит ли сдерживать себя, если вам хамят в общественном транспорте?

Частое сдерживание гнева в неприятных ситуациях нередко становится причиной того, что адреналин, выделившийся в результате стресса и не нашедший выхода, разрушает изнутри. Это приводит к болезням ЖКТ, вызывает головные боли. У человека, который стремится всегда держать себя в руках, повышается давление, происходят сбои в работе сердца.

Оказывается, ученые считают, что намного полезнее выплескивать негатив. Можно запустить вдогонку автомобилю камень или толкнуть хамоватого мужика, постоянно наступающего на ваши ноги в троллейбусе. Даже просто нахамить в ответ будет полезно для здоровья.

Ваш начальник незаслуженно накричал на вас, но вы не можете накинуться на него с кулаками. Попробуйте подобрать более приемлемую форму выражения гнева. Если нельзя разбить любимую вазу, можно сделать язвительное замечание, повысить голос. Хороший выход нашли в Японии. Сотрудники практически всех компаний имеют у себя в офисе чучело начальника. Это хорошо для подчиненных, которым для выплескивания эмоций достаточно ущипнуть куклу или пнуть ее побольнее. Это помогает выпустить пар. Но психологи замечают, что на каждое замечание или мелкую пакость реагировать бурным проявлением эмоций нельзя. Если вы будете постоянно срываться на крик и вести себя истерично, это подорвет доверие к вам. Люди не захотят иметь с вами никаких дел.

Шоколад и цветы

Есть прекрасный способ справиться с эмоциями. Попробуйте изменить свое отношение к ситуации. Предположим, юная особа ждала молодого человека, который по ее представлению должен был принести букет роз. Но этого не произошло. Девушка получила шоколадку. Чтобы вернуть ситуацию к своим ожиданиям, можно попросить парня купить букет белых роз. Если молодой человек действительно любит, он непременно принесет цветы, причем букет будет в два раза больше, чем ожидалось. Станет ли девушка обижаться на любимого? Вряд ли! Это будет приятная неожиданность, которая перекроет все обиды.

Иногда, чтобы компенсировать моральный ущерб, можно выставлять претензию. Если ваш супруг не желает убирать за собой посуду, попросите его сделать вам массаж. Если молодой человек опаздывает на свидание, за каждые десять минут, прошедшие после обозначенного времени, пусть платит сто рублей. Конечно, не все измеряется деньгами, поэтому более правильным вариантом будет натуральный обмен. Не стоит тратить силы на злость и обиду, научитесь снижать накал страстей элементами игры.

Выплескиваем эмоции

Надо научиться разряжаться. Если мы постоянно копим в себе обиду, то любая мелочь способна вывести из себя. Отличный метод для предотвращения подобных всплесков придумал Андрей Стёганцев. Он предлагает «тёплый и горячий стул» — подобное двоеборье уместно для супругов, детей и родителей, а также для деловых партнёров. Один человек садится на стул, а другой определенное время ругает его. Все зависит от продолжительности отношений: человека, с которым знаком давно, можно ругать несколько часов. Через полчаса или час происходит смена ролей. Этот стул полезен для управления отношениями. Если один имеет прекрасную возможность выплеснуть все, что накопилось, то другой получает информацию. Например, муж никогда не поймет, что его жену могут бесить разбросанные по полу носки. Если же супруга выскажет все благоверному именно в ракурсе игры, он отнесется с пониманием к проблеме и попытается ее решить.

После того, как произошла смена ролей, необходимо сыграть в «теплый стул». Для этого надо хвалить друг друга по очереди. Помните, что о хорошем следует говорить, как можно больше, но есть одна особенность: к хорошему быстро привыкают.

В сложных ситуациях, когда ссоры случаются чуть ли не каждый день, а эмоции зашкаливают, семья находится на грани развода. Предотвратить разрыв, помогает такой известный способ: «Мой муж (жена) умер(ла)». Играя в эту игру, напишите на листе бумаге все плюсы и минусы, которые вы видите в этой печальной ситуации. Вам станет все ясно. Никто больше не будет разбрасывать вещи по дому, но и вы не увидите заботы, а ваши дети останутся без отца.

Самый лучший рецепт — уметь радоваться тому, что есть. Если вы хотите чего-то добиться, всегда предлагайте компромисс. Не хотите, чтобы муж разбрасывал носки по дому, предложите ему всегда мыть за ним посуду, а он будет наводить порядок в своей комнате. Так, никто никому не будет обязан, если вы заранее обо всем договоритесь.

Разрядиться

Чтобы убрать адреналин, используйте спорт. Быстрый бег с высоко поднятыми коленями, сжимание и разжимание кулаков, бокс – все это силовые упражнения, которые помогут выпустить пар. Помогает дыхание на выдох. После глубокого вдоха сделайте резкий выдох. Если не получается, попробуйте мысленно задуть свечу, стоящую на расстоянии полутора метров от вас.

Полезно покричать: включите громче музыку или отправьтесь в лес, где, набрав полные легкие воздуха, прокричите во все горло! Не держите эмоции в себе. Это не только отравляет жизнь, но и губит здоровье.