Методы избавления от тревоги: руководство для молодых мам

Посмотрите на себя: вы молодая женщина, но вид имеете замученный и уставший. Возможно, вы догадываетесь, что слишком сильно переживаете за своего малыша, создавая лишние проблемы. Друзья советуют перестать волноваться и начать жить, но эти советы плохо помогают в реальной жизни. Нельзя перестать делать то, что проросло в нашу сущность. Если бы мы могли легко избавиться от тревожности, проблем бы не было. Но, зная о своей тревожности, можно значительно облегчить жизнь. Давайте будем учиться поддерживать себя, учитывая особенности нашей нервной системы.

Советы тревожным мамам

Совет первый

Осознайте необходимость избавиться от тревожности. Наблюдайте за собой. Заметили, что загоняете себя в состояние паники без должных на то оснований? Почувствуйте, как поднимается тревога внутри вас и скажите себе «стоп». Осознание дает шанс не встроиться автоматически в привычный сценарий, а затормозить развитие паники. Те, кто хорошо понимают, почему возникает тревожность, умеют с ней бороться. Подумайте, на самом ли деле произойдет катастрофа, если ваш малыш поедете погостить к бабушке на пару дней? Оцените масштаб последствий от этого события. Взяв на себя ответственность за развитие тревоги, вам будет проще контролировать действительность.

Побороть весь мир невозможно, но справиться со своими эмоциями – задача, посильная каждой женщине.

Совет 2

Ваши дети здоровы и чувствуют себя хорошо? Это главный признак, на который следует ориентироваться. Вы на правильном пути. Никто не знает лучше вас, что хорошо для вашего ребенка. Советы в женских журналах, рекомендации подруг, мамины наставления – все это можно оставить на втором месте. На первом – ваша интуиция и материнское чутье. Идеальных способов выращивания детей не существует. Есть лишь те, которые подходят вам и вашему ребенку. Индикатором правильного воспитания должно стать не мнение близкой подруги, а самочувствие вашего малыша. Он здоров? Ему хорошо? Значит, вы все делаете правильно. Стоит насторожиться лишь тогда, когда ребенок часто болеет, мало интересуется окружающим миром. Но, с другой стороны, подобное поведение чада может говорить о том, что его мама опустошена морально.

Совет 3

Старайтесь не опекать, а поддерживать эмоциональный контакт с малышом. Наверное, нет рекомендации лучше, чтобы убрать излишнюю тревожность. Мы перестаем беспокоиться, если крепко связаны с реальным миром, не живем в мире фантазий, которые порой вызывают у нас приступы паники.

Общаясь с ребенком, доверяя ему, мы находим с ним связь. Это снимает лишнее напряжение и тревожность. Подумайте сами, если сын говорит, что его руки не мерзнут, что ему хорошо, вы же не будете заставлять его носить в теплую погоду толстый свитер? Задайте ребенку элементарный вопрос: «что ты хочешь?», увидите, как изменится мир. Только через общение мы можем понять ребенка, увидеть его таким, какой он есть. Учитесь находиться в постоянном контакте с детьми, а не плодить страхи. Даже самый маленький ребенок способен рассказать о себе и о своих желаниях. Умейте слушать, и тогда страх растает, как утренняя дымка.