Какие ошибки нельзя допускать при лактации?

На баночке любого детского питания вы непременно найдете надпись: самым полезным продуктом для здоровья маленьких детей является грудное молоко. Материнское молоко обеспечивает грудничка всеми необходимыми микроэлементами и белками, важными для его здоровья и развития. Именно по этой причине мама должна заботиться не только о питании крохи, но и своем рационе, который в период грудного вскармливания должен быть сбалансированным.

Рацион кормящей мамы

Чтобы ребенку доставалось только самое лучшее молоко, меню молодой мамы должно состоять по большому счету из отварных продуктов. Допускается приготовление пищи на пару. Стоит заметить, что дети первого года жизни подвержены аллергическим реакциям, поэтому надо следить за тем, чтобы опасные аллергены не попадали на стол кормящей мамы.

Для женщины в период лактации особенно полезны молочные продукты: кефир, молоко, сметана, творог, сыр. Если кормящая мама любит йогурты, следует отдавать предпочтение натуральным йогуртам без добавления красителей. Молочные продукты восполняют запасы кальция и белка в организме, что должным образом сказывается на качестве грудного молока.

Из мясных продуктов лучше всего употреблять отварную куриную грудку, а яйца необходимо ограничить: опасности для здоровья ребенка не представляют лишь два яйца в неделю, которые съедает мама в цельном виде.

Не стоит забывать и про рыбные продукты, морскую капусту и печень.

Самый полезный продукт на завтрак для кормящей женщины – это молочная каша. На обеденном столе должны присутствовать жидкие блюда: овощной суп или суп на нежирном бульоне. Желательно на период лактации убрать из рациона бобовые и горох. Эти продукты вызывают повышенное газообразование, в том числе способствуют появлению колик у новорожденного.

Ужин должен включать рыбу: камбалу, минтай, горбушу.

Не надо налегать на жирное мясо. Может показаться, что жирная пища делает грудное молоко более питательным. На самом деле, это так, но насыщенное жирами грудное молоко нередко становится причиной запоров у ребенка.

Кушать ягоды и фрукты кормящей маме можно и нужно, только следует ограничить их количество. В противном случае у малыша может появиться сыпь и расстроиться пищеварение из-за аллергических реакций.

Пока вы кормите ребенка грудью, не злоупотребляйте сладостями и выпечкой. Лучше включите в рацион орехи, цукаты, сухофрукты. Допускается употребление пастилы в умеренных количествах.

Конечно, все острые, пряные и чрезмерно соленые блюда надо исключить.

Что касается напитков, то кормящей маме необходимо много пить для увеличения объема молока. Но, с другой стороны, избыток жидкости в организме может спровоцировать лактостаз.

Кормящая женщина должна отказаться от алкоголя, газировки, крепкого кофе и цитрусовых напитков. Чтобы восполнить объем жидкости, желательно употреблять травяные чаи, которые продаются в аптеке.

Режим приема пищи также важен для кормящей мамы. Чтобы молоко хорошо вырабатывалось, за полчаса до кормления женщина должна получить полноценное питание. Только в этом случае процесс лактации будет происходить как положено, а ребенок будет развиваться гармонично.

Кормящие мамы! Уделяйте должное внимание собственному питанию, чтобы сохранить качество и объем грудного молока, а также свое здоровье!