Тревожная мама – тревожный ребенок

Любая мама волнуется за своего ребенка: как он поел, как поспал, хорошо ли себя чувствует. Но порой материнский инстинкт дает сбой, и мама начинает бороться с навязчивыми состояниями. Как избавиться от повышенной тревожности?

Тревожность – это перенапряжение психики. В этом состоянии женщина относится к нейтральной ситуации, как к опасной. Мама может мучать себя, ей кажется, что случится что-то нехорошее с малышом, а виноватой будет она сама.

Тревожность не разделяется на виды. Если женщина испытывает беспокойство, волнуется о своем ребенке, то речь идет об общих чертах характера. Как и где именно проявит себя тревога, будет зависеть от конкретной ситуации. Обычно мы начинаем переживать, если дело касается важного и очень близкого нам человека, например, ребенка. Многие мамы испытывают необоснованный страх за детей. Но волнения должны иметь под собой почву.

Повышенная тревожность мамы, гиперопека не должны оказывать влияние на социальное и психическое развитие детей.

К чему приводит гиперопека?

Тревожная мама чувствует себя неважно: особенно страдает ее психическое здоровье. Волнение за ребенка, страх, что произойдет что-то нехорошее, вызывают вегетативные и соматические нарушения: появляется головная боль, сердце бьется быстрее, сокращаются мышцы без причины, возникает чувство сдавленности в груди, пропадает аппетит. У тревожной мамы сильно страдает сон: она не может расслабиться, долго ворочается в постели, пытаясь уснуть, и в конце концов решает выпить успокоительное.

Чрезмерное нервное и психическое напряжение приводят к тому, что женщина срывается на домочадцах, нередко достается самым слабым – детям. Мама кричит на школьника, что он опять забыл включить телефон, а она уже обзвонила все больницы и морги города. Конечно, маму понять можно, она за тридцать минут опоздания ребенка прокрутила в голове десять сценариев развития ситуации, но сдерживать эмоции надо. Мама накричала на ребенка. Почему так произошло? Она любит и волнуется, но не такое проявление любви должен запомнить ребенок.

Мамам, страдающим повышенной тревожностью, стоит подумать о том, что волнение невольно передается ребенку, а это благодатная почва для развития фобий.

Дети, которых постоянно контролируют взрослые, вырастают неспособными строить самостоятельные отношения. Не кричите на ребенка за то, что он забыл включить телефон. Было время, когда родители и дети обходились без сотовой связи и были абсолютно счастливы. Все выросли, все живы и здоровы. У мамы на крайний случай всегда должен быть телефон учителя, одноклассников или тренера – того, человека, который бывает рядом с ребенком в ее отсутствие.

Задача мамы привить ребенку ответственность. Дети должны правильно относиться к требованиям взрослых сообщать о своем местонахождении. Это вариант нормы: так родители проявляют заботу.

Что делать тревожной маме?

Чтобы избавиться от панических настроений, включите логику. Сформулируйте свои страхи, проговорите словами то, чего боитесь. Насколько высок риск того, что самое страшное может случиться именно с вашим ребенком? Почему вы решили, что это произойдет именно здесь и сейчас? Только избавившись от эмоций, можно понять, действительно ли вашему ребенку что-либо угрожает.

Если вновь тревога за ребенка не дает вам жить спокойно, подумайте, есть ли смысл в переживаниях. Тревога подрывает нервную систему. Что дает вам волнение? Скорей всего, вы придете к выводу, что переживания беспочвенны.

Хотите поволноваться, посвятите этому полчаса в выходной день. Заверьте себя, что в восемь вечера сядете за стол и будете переживать, вспомните все волнения, которым вы подвергались в течение недели. Если отрицательные мысли захватывают полностью, скажите себе: «Стоп! Мне некогда думать об этом сейчас. У меня есть время в выходной».

Чтобы избавиться от тревоги, пригласите ее на чай. Идите навстречу собственным страхам. Хорошим средством в борьбе с тревогой следует назвать дыхательную гимнастику, упражнения на релаксацию, йогу.

Берегите свое нервное и психическое здоровье, ведь кроме вас так любить детей никто не будет! Вы нужны им полными сил и оптимизма!