Как ухаживать за телом во время беременности?

Беременность – замечательное время в жизни женщины. Девять месяцев наполнены приятными переживаниями и хлопотами. С каждым днем тело беременной женщины претерпевает изменения, так организм готовится к родам. Но любая женщина хочет оставаться ухоженной и привлекательной, даже будучи на финишной прямой. Если вы хотите сохранить красоту тела и выглядеть хорошо после рождения ребенка, необходимо соблюдать несколько правил.

Правильное питание

Вес во время беременности прибавляется слишком быстро. Это связано с тем, что происходят изменения во внутренних органах, растет ребенок, увеличивается кровоток, преображаются молочные железы. Кроме того, тело женщины, как бы она не боролась с лишним жиром, настраивается на кормление малыша, а, значит, запасает жир. Безусловно, количество подкожной жировой клетчатки будет увеличиваться.

Основное правило будущей мамы – каждый лишний набранный килограмм во время беременности будет очень сложно скинуть после родов. Поэтому врачи, при постановке женщины на учет, вычисляют ИТМ – индекс массы тела. В соответствии с этим показателем, нормы прибавки веса у каждой беременной индивидуальны. Одни набирают 15 кг, другие 7-8.

Запрет на прием определённых продуктов у беременных не существует. По сути, им можно все, главное, нельзя курить и принимать спиртное. Полноценное, разнообразное питание, включающее овощи, фрукты, злаковые, молоко и диетическое мясо позволит не только удовлетворить потребности растущего и постоянно меняющегося организма, но и сохранит здоровье женщины.

По возможности нужно ограничить употребление высокоаллергенных продуктов: кофе, шоколада, клубники, цитрусовых, копченостей и рыбы. Помимо этого, необходимо по рекомендации врача принимать витамины для беременных.

Физкультура и фитнесс

Если беременной женщине врач разрешил плавать в бассейне, она не должна пренебрегать этой рекомендацией. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, фитнесс и посильная работа помогут сохранить тонус тела до самых родов. Это важно не только для красоты, но и для подготовки к процессу рождения ребенка. Следует помнить, что беременным запрещена верховая езда, акробатика, езда на велосипеде.

Прогулки в лесу насытят организм кислородом, плавание снимет отеки и тяжесть в ногах, также фитнесс в воде помогает избавиться от болей в спине.

Как ухаживать за телом и волосами во время беременности?

Не стоит забывать о том, что ежедневная гигиена – залог здоровья. Это особенно важно в период вынашивания малыша. Женщинам в положении нежелательно принимать ванну. Слишком высокая температура может вызвать преждевременные роды. Но утренний и вечерний душ зарядят бодростью и снимут усталость.

Для предотвращения растяжек следует наносить на кожу миндальное или персиковое масло. Сегодня в продаже много кремов от растяжек, разработанных специально для беременных и кормящих женщин (Bepanthen, Lierac, Lirene и прочие).

Можно ли беременным красить и стричь волосы? Если вы будете верить, что стрижка волос укорачивает жизнь будущему ребенку, значит, вам придется избавиться и от всех черных кошек в городе: мало ли дорогу перебежит! Волосы нуждаются в уходе. Их можно и нужно стричь. Красить волосы тоже можно, но только безопасными безаммиачными красками.  Все агрессивные процедуры, такие как массаж, обертывание, химические пилинги, кератиновое выпрямление волос, ламинирование желательно отложить до лучших времен.