Эфирные масла для сна: терапия для тех, у кого бессонница и не только

Бессонница — один самых противных недугов, справиться с которым очень сложно. Но выход есть — это эфирные масла, влияющие на нервную систему успокаивающе.

Как при любом лечении эфирами, при бессоннице есть ряд процедур, которые дадут расслабиться и телу и душе: ванны, массажи, терапия ароматами. Самое главное — правильно подобрать масла и не переборщить. Итак, какие эфиры использовать при следующих «ночных» расстройствах?

Плохое засыпание

Если вам долго не удаётся уснуть и тело не может расслабиться, приготовьте такие масла: можжевельник, кедр, апельсин, мирра, мандарин, кипарис. Смесь этих масел в равных пропорциях в аромалампе поможет вам. Вдыхайте целительный аромат 15 минут, затем проветрите комнату.

Ночные кошмары, беспокойный сон

Сновидения не дают вдоволь выспаться, вы постоянно просыпаетесь? Есть ряд эфиров для этого случая: ладан, ромашка, лаванда, нероли. Капните по 1 к в аромалампу, и наслаждайтесь 15 минут. Потом проветрите комнату.

Бессонница из-за болей в животе

Проблемы с желудком порой не дают погрузиться в сон. Мучает то изжога, то вздутие, то другие проблемы, связанные с ЖКТ. Для людей, не спящих по этой причине, стоит запастись маслом майорана. Он успокаивает и действует угнетающе при спазмах и болях в животе.

Для того, чтобы успокоиться

Для того чтобы полностью расслабиться и успокоиться, не обязательно принимать снотворное, которое не так уж хорошо влияет на человеческий организм. Более подходящий способ – использовать эфирные масла для сна, которые не причинят вреда организму, наоборот, кроме успокоительного эффекта вы, попутно, избавитесь от других проблем, таких как кашель, насморк, депрессия и т.д.

Вдыхайте ароматы:

• перечная мята, жасмин, роза;
• валериана, мелисса, роза;
• иланг-иланг, ромашка, апельсин.

Если вы зверски устали и нервное напряжение рабочего дня не даёт вам не то, что уснуть, но и просто расслабиться, вам помогут: ваниль, ладан, шалфей, валериана, иланг-иланг, можжевельник. Достаточно капнуть по 1к в аромалампу. Через 15 минут вы забудете о напряжении. В зависимости от проблемы вы можете компоновать по три-четыре масла для процедур. Для усиления эффекта терапии, отключите все внешние раздражители: телефон, телевизор. Включите лёгкую музыку.

Успокоительные ванны

Беспроигрышный вариант для расслабления и засыпания – принять ванну с эфирами. Сами водные процедуры очень успокаивают, а в сочетании с маслами ромашки, иланг-иланга, лаванды (по три капли каждого) вы получите крепкий, здоровый сон. Приготовьте 100гр морской соли в емкости с крышкой, накапайте на соль масла, закройте. Через 15 минут растворите соль в ванной — и наслаждайтесь.

Массаж

После ванной подкрепите расслабляющий эффект массажем.. К 10мл масла-основы добавьте:

• ромашки и лаванды по две-три капельки;
• базилика, лаванды и апельсина по капле каждого.

Далее лёгкими движениями (обязательно лёгкими, так как сильные нажатия могут, наоборот, «пробудить» организм) массируйте внутреннюю часть уха, стопы, шею,  воротниковую зону.

Наслаждайтесь ароматами и спите спокойно!