Хотите быть энергичным? Высыпайтесь!

Если вы хотите почувствовать прилив энергии, восстановиться после изнурительной работы или какого-либо тяжёлого переживания, знайте — самое главное лекарство – качественный сон.

Немаловажным фактором крепкого сна есть хорошая кровать, на которой вы будете себя чувствовать комфортно. Чтобы сделать вашу постель ещё более удобной, необходимо купить матрац, который во время сна повторит контур тела лежащего и не будет прогибаться, комкаться, создавая при этом неприятные ощущения.

Ещё один фактор, который обеспечит здоровый сон – это свежий воздух. Во-первых, совершайте вечерние прогулки, так вы насытите организм кислородом. Во-вторых, обязательно перед сном устройте проветривание спальни.

Если вас беспокоит бессонница, не стоит сразу же принимать сильнодействующие лекарства, попробуйте ароматические масла, подушечки с травами.

Из спальни исключите приборы, которые могут издавать лишние звуки. Вплоть до того, что если часы слишком громко тикают, замените их. Такие раздражители не способствуют быстрому засыпанию и качественному сну.

Бытовая техника: телевизор, компьютер не просто нежелательны в вашей спальне, они вредны для сна, а соответственно и для здоровья.

Ещё один фактор, который может помешать хорошенько выспаться – перегруженный желудок. За три часа до сна стоит исключить приём пищи. Это будет полезно не только для сна, но и для здоровья ЖКТ, сердца и т.д.

Укладываясь в постель, помните, что беспокойный сон пользы не принесёт. Если вы будете десять часов подряд ворочаться и постоянно просыпаться, лучше встаньте, подышите свежим воздухом, выпейте мятного чаю или съешьте ложечку мёда. После этого снова ложитесь спать и выбросьте все мысли из головы. Так вы проспите немного меньше, но значительно качественнее.

В развитых странах некоторые клиники практикуют лечение сном и это не пустые лова, а действенная терапия. Так сон, который длится около десяти часов, значительно уменьшает болевые ощущения без принятия обезболивающих препаратов. Также во время сна в головном мозге восстанавливаются нервные клетки, намного интенсивнее происходит заживление ран, ожогов и т.д.

По сну можно определить есть ли у вас проблемы со здоровьем или нет. Если вы просыпаетесь рано утром, обратите внимание на гормоны. Такое пробуждение говорит о гормональных проблемах. А вот частые просыпания в течение ночи – повод пройти обследование в медицинском учреждении, причём полное. Таким образом, головному мозгу внутренние органы передают информацию о проблемах с ними.

Спите спокойно и будьте здоровы!