Что грозит человеку, добровольно лишающему себя сна?

Требования современной жизни достаточно высоки. Кто не успел, тот опоздал. С каждым годом дел не становится меньше, мы идем вверх по карьерной лестнице, воспитываем детей: сначала одного, потом двух, а потом внуков. Нам никогда не хватает времени. Может быть, поэтому мы добровольно лишаем себя сна?

Наверное, было бы правильным выделить среди массы дел самые важные и сосредоточить свое внимание на них, но нам проще отобрать у себя драгоценное время сна. А задумывались ли вы, к чему может привести хронический недосып?

Чем опасен недостаток сна

Наверное, вы уже знаете, сколько времени вам требуется для того, чтобы утром проснуться свежим и отдохнувшим? У каждого человека потребности во сне индивидуальные. Не существует точных рекомендаций, сколько надо спать. Но, если вы спите намного меньше, чем требует ваш организм, неприятности со здоровьем скоро дадут о себе знать.

Если вы недосыпаете, будьте готовы к тому, что ваш организм начнет стареть раньше. Молодость связана с таким гормоном, как мелатонин. Максимальное количество этого гормона приходится на час ночи. Если вы не спите в это время, то очень скоро заметите, как изменится ваша кожа. У вас появятся новые морщины, под глазами проступят синяки.

Хронический недосып становится причиной развития гипертонии. Если вы постоянно недосыпаете хотя бы один час, будьте уверены, что в скором времени появятся проблемы с сосудами. Частые головные боли, колебания давления, тахикардия – все эти неприятности грозят человеку, отбирающему время у сна.

Инфекции и частые простуды. Если ваш организм не успевает восстановиться за время ночного сна, значит, у него не будет сил на борьбу с инфекциями.

Проблемы с обменом веществ – еще одна неприятность, к которой приводит хронический недосып. Любой диетолог скажет вам, что для успешного похудения нужен хороший сон. Организм может правильно перерабатывать пищу и получать необходимую энергию, если нам хватает времени для сна.

Проблемы с концентрацией внимания. Если вы мало спите, то сами создаете себе проблемы. В рабочее время вы никак не можете собраться, мысли расплываются, задачи не решаются. Но даже это не так опасно, как не выспавшийся водитель на дороге.

Ухудшение зрения – еще одна проблема, которая настигает людей, борющихся со сном. Дефицит сна приводит к ухудшению кровообращения, в том числе и в капиллярах. Недосып нередко становится предпосылкой к развитию таких глазных болезней, как поражение глазного нерва, отек и глаукома.

Проблемы с нервами. Недосыпая каждый день хотя бы по два часа, вы можете толкнуться с такими неприятностями, как раздражительность, плаксивость. У некоторых людей развиваются фобии и панические атаки.

Теперь подумайте, стоит или нет забирать время у сна, чтобы выполнить задачу, которую вполне можно отложить на другое время. Здоровье – самый бесценный дар. Купить его невозможно, а потерять так легко!