Как калланетика помогает похудеть?

Калланетика – это комплекс гимнастических упражнений, направленных на восстановление здоровья и избавление от лишних килограммов. После занятий улучшается метаболизм, проходят боли в позвоночнике, исправляется осанка.

Новое направление не такое уж новое, впервые оно появилось полвека назад и стало особенно популярным у любителей мускулистого и крепкого тела. Само понятие «калланетика» прижилось в нашей речи после того, как в нашу жизнь вошел Ютуб. Просматривая многочисленные ролики, россияне быстро запомнили новомодное слово, произошедшее от callanetics. Но на этим история происхождения слова «калланетика» не заканчивается. Именно Callan Pinckney – женщина-разработчик уникальной оздоровительной системы, дала ей впоследствии свое имя.

Кэллан Пинкни на профессиональном уровне занималась фитнессом, и в один не очень прекрасный день поняла, что у нее болит спина. Чтобы минимизировать болевые ощущения, Кэллан разработала три десятка упражнений, с помощью которых она быстро избавилась от болей в спине. Благодаря находчивости фитнес-тренера, весь мир узнал о новом направлении лечебной физкультуры — калланетика. Уникальная методика прижилась, подарив возможность миллионам женщин во всем мире улучшить состояние своего здоровья и сбросить лишний вес.

В чем заключается целебный эффект калланетики?

По сути, калланетика – это пластичная гимнастика. Упражнения представляют растяжку и статические нагрузки на разные группы мышц. После тренировок приходят в тонус глубоко расположенные мышцы. У калланетики есть второе название — «глубокое совершенствование тела».

Безусловно, говорить об успехе имеет смысл лишь после серии регулярных тренировок. После калланетики осанка становится лучше, уходят дискомфорт и боли в спине, активизируется обмен веществ. Женщина, мечтавшая долгое время о стройной фигуре, видит, что лишний вес тает, а ее самочувствие становится хорошим.  Утренняя бодрость и прекрасное настроение в течение дня – неизменные спутники калланетики. Занятия позволяют сделать тело гибким, выносливым, ловким, как следствие, фигура приобретает совершенные пропорции, что неизменно отражается на самооценке женщины.

Противники калланетики

Если обратиться к отзывам о калланетике, можно найти много интересной информации. Оказывается, у калланетики есть не только сторонники, но и противники. Все, кому нравится калланетика, аргументируют свой выбор следующими высказываниями:

1 час занятий сравним с семичасовым шейпингом, либо суточным комплексом аэробики;

уже через десять тренировок вы станете моложе на десять лет. Но, напомним, автором этих слов является сама Кэллан Пинкни. Женщина в шестьдесят лет выглядела на тридцать, что привлекало других представительниц слабого пола и служило им примером;

даже через два часа после тренировки, организм эффективно работает над выводом токсинов и жиров. Объем калорий, с которым расстается человек за это время, равен калорийной ценности двух плиток шоколада.

Документальным доказательством эффективности тренировок следует назвать то, что красотки, увлекающиеся каллонетикой, выкладывают свои фотографии в сеть до и после тренировок. На снимках видно, что у каждой из них крепкая, как орех, попа, плоский живот, а кожа упругая и гладкая. Более того, все женщины счастливы, что подтверждают их голливудские улыбки. Девушки отмечают, что после занятий калланетикой вес уходит очень быстро. Некоторые теряют до двадцати килограммов.

С другой стороны, противиники калланетики уверены, громкое название «callanetica» – это всего лишь рекламный трюк. В качестве аргументов они приводят ряд доводов:

калланетика является йогой, заточенной под американцев, которые спят и видят, как быстро похудеть;

направление утратило популярность в конце восьмидесятых годов прошлого века. Сегодня методику вернули к жизни лишь для того, чтобы получить прибыль благодаря известному коммерческому продукту, так как его основательница ушла в мир иной в 2012 году.

Верить или нет эффективности калланетики, каждый решает сам. Но придуманная Кэллан Пинкни методика оздоровления и похудения имеет право на жизнь.

Если вы хотите проверить на себе эффективность упражнений Кэллан Пинкни, ознакомьтесь с рекомендациями профессионалов.

Рекомендации

Все мы неповторимы, поэтому тело отдельного человека обладает определенными возможностями: у одних возможностей больше, у других – меньше, поэтому сделать атлета из каждого невозможно.

Решившись на занятия калланетикой, не пытайтесь освоить весь комплекс упражнений сразу. Выполняйте лишь то, что хорошо получается. Не стоит слушать рекламу и ждать, что уже через десять занятий ваше тело изменится кардинальным образом. Более того, ваши натренированные мышцы станут весить больше, чем дряблые, поэтому весы предательски покажут вам цифры, отличные от ожидаемых.

При выполнении упражнений контролируйте дыхание, не совершайте резких движений. Выполняйте упражнения перед зеркалом, это позволяет следить за правильным положением тела.

Достоинства методики под названием калланетика заключаются в том, что для занятий вам не потребуется спортивный инвентарь и оборудование. Вы можете делать упражнения дома, в спортивном костюме.

Самое главное в калланетике – это плавность движений. Чем легче ваши движения, тем ниже риск травмирования.

Всего лишь три часа в неделю позволят вам привести тело в порядок. Упражнения невероятно эффективны, поэтому для достижения результата потребуется мало времени. После того как заметите первые улучшения, можно сократить количество тренировок: например, по часу два раза в неделю. Можно разделить часовые занятия на три маленьких по двадцать минут каждое и выполнять упражнения утром, днем и вечером.

Кому нельзя заниматься калланетикой?

Если у вас плохое зрение, заболевания сердца и сосудов, бронхиальная астма, геморрой, выполнять упражнения нежелательно. Например, людям, страдающим варикозом, противопоказаны приседания. Не стоит делать упражнения, если организм ослаблен после перенесенной простуды.

Женщинам, прошедшим через операцию кесарево сечение, запрещено заниматься калланетикой 1,5 года после родов.

Чтобы однозначно определить, принесут ли вам пользу занятия, а не нанесут ли вред, стоит проконсультироваться у доктора.

С помощью калланетики вы легко добьетесь идеальных пропорций фигуры. Вам не потребуется много времени, чтобы привести тело в порядок. Женщинам, которые не любят тяжелые тренировки, калланетика поможет укрепить мышцы пресса и ягодиц без изнурительных упражнений. Грациозные и плавные движения вернут вам радость от ощущения легкого и здорового тела, сделают вас привлекательной, уверенной в себе женщиной!