Спасаемся от негатива

С того дня, как в нашей жизни появился телевизор и интернет, на нас постоянно выливают тонны информации об авиакатастрофах, взрывах на АЭС, крушении поездов, самоубийствах. Еще немного и наш мозг начнет закипать от объема негатива.

Да, человеческая психика не резиновая! По мнению психологов, участники бедствия в некоторых случаях переживают все легче, чем те, кто впоследствии видят трагедию со стороны. Конечно, человек – живое существо и главное его отличие в умении сопереживать. Это говорит о здоровье нашей психики. Сочувствовать чужому горю надо, главное не впадать в крайности. У каждого из нас жизнь одна, и мы можем потратить ее на депрессии и слезы, а можем научиться жить, смотря в будущее позитивно.

Погружаясь в море негатива, исходящего с экранов телевизоров, мы порой забываем о самых близких и родных людях. Тратим время, по сути, на слезы, которыми, как известно, делу не поможешь. Задумайтесь, чем горевать у телевизора, не будет ли лучше взять детей и сходить с ними в ближайший парк или пригласить родителей на концерт?

Надо стараться проводить как можно больше времени с близкими людьми, дарить радость другим. Если ваши родственники по каким-то причинам живут вдали от вас, оглянитесь вокруг. Возможно, в вашем окружении есть человек, которому требуется помощь. Помогайте другим. Творить добро полезно для психического здоровья. Даже в Библии сказано, что уныние – это грех. Дарите положительные эмоции всегда и везде!

 Что делать с реальными страхами?

Держать внутри собственные страхи не надо. Замалчивание способно медленно, но верно разрушить психику. Все проблемы возникают у нас в голове, и если не поставить им психологический заслон, то наша с вами психика будет слабеть и подрываться с каждой новой проблемой.

 Смотреть или не смотреть новости?

Можно выбросить все из своей жизни: телевизор, интернет, но желание убежать от реальности — это, по меньшей мере, самообман. Если беречь психику от малейших потрясений, то в случае реального стресса (а от него никто не застрахован), есть риск впасть в состояние ступора и не совершить верное действие. Помните, даже если вы закроете глаза, жизнь никуда не денется. Реальность останется реальностью.

Чем не стоит заниматься, так это смаковать подробности катастроф и происшествий. Важно научиться бороться с собственными страхами и тревогой.

 Советы

Для начала обратите внимание на положение источника новостей у вас в доме. Разместите телевизор так, чтобы смотреть на него сверху вниз. Это помогает избежать скрытого давления на психику.

Если к горлу подступает ком, начинайте дышать правильно. Это лучше делать через рот: один вдох, задерживаем дыхание на пять секунд, выдыхаем. Пока мы концентрируемся на дыхании, происходит переключение мыслей.

Не забывайте о радостных моментах. У большинства столь острая реакция на страшные новости появляется не от слабого психического здоровья, а от отсутствия радости. Все эмоции, что даны нам в распоряжение, следует тратить как на счастье, так и на горе, гнев, сострадание. Это нормально. Если в нашей жизни счастье отсутствует совсем, то нерастраченные эмоции сами находят выход. Только трансформируются они в страх, панику и тревогу. Постоянные стрессы истощают нашу психику, как следствие, негатив воспринимается легко, а хорошие новости проскальзывают рядом.

Обрести счастье может каждый. Достаточно вернуться к детским мечтам. У каждого есть нечто, что он мечтал воплотить в жизнь, но по каким-то причинам не сложилось. В некотором смысле это тоже попытка убежать от реальности. Но это намного лучше, чем расставание с Интернетом и телевизором…