Хорошей памяти способствует крепкий сон

Как считают ученые, для улучшения памяти надо высыпаться. Хороший ночной сон играет огромное значение для работы мозга.

Исследователи доказали, что крепкий сон устанавливает прочные связи между нервными клетками мозга. А, как известно, именно нервы принимают непосредственное участие в процессе запоминания и изучения.

Это открытие сделали ученые из Женевского университета. Исследователи взяли группу добровольцев, которой поставили задачу: выучить несколько иностранных слов. После этого участников эксперимента поделили на две группы. Одну отправили спать, а другой разрешили прилечь отдохнуть на непродолжительный промежуток времени. Через день добровольцам предложили повторить заученные слова.

Во время эксперимента медики проводили сканирование мозга, при этом был установлен факт: те, кто хорошо выспался, продемонстрировали лучшие результаты запоминания. Мозг выспавшегося человека работал значительно лучше мозга людей, лишенных сна. Как считает автор исследования, Софи Шварц, сон влияет на способность к запоминанию и улучшает ассоциативные связи. Но установить, сколько именно надо часов для полноценного сна, чтобы получить максимальный эффект запоминания, пока что не удалось.

«Мы намерены выяснить, какие процессы влияют на запоминание и воспроизведение информации, поэтому пробуем воздействовать на них», — отмечает Софи Шварц.

Кроме того, Нил Стэнли, эксперт из Великобритании в области сна, считает, что результаты исследований доказывают важность полноценного отдыха на протяжении ночи. Стоит заметить, что в Великобритании в ходе опроса населения, выяснилось, что только 20% граждан спят более восьми часов в сутки.

«Сон — это не бесполезное время. Полноценный и крепкий сон играет немаловажную роль в процессах запоминания и изучения, — отмечает Нил Стэнли. – На протяжении дня мы получаем много новой информации, а в ночное время наш мозг занимается ее сортировкой». «Современный человек жалуется, что ему мало времени для сна, но сегодня следует уделять ночному отдыху еще больше времени, так как мозгу требуется больше ресурсов для переработки больших потоков информации», — подчеркивает Нил Стэн.