Чем укреплять иммунитет?

Молодость организма без крепкого иммунитета немыслима. Хорошая иммунная система – это ваше войско, которое стоит на страже здоровья, борясь с многочисленными микробами, проникающими в организм.

Как поддержать иммунитет и как усилить собственную армию защитников, отдалить старость и сохранить молодость? Каждый день орды бактерий, вирусов, грибков и паразитов пытаются проникнуть в человеческое тело. Природа создала человека с хорошей крепостью – иммунитетом. Эта система эффективно отражает атаки микробов, и порой мы даже не знаем, какие баталии идут в нашем организме.

В человеческой крови циркулируют армии лейкоцитов, они готовы в любой момент уловить агрессора и доставить его под конвоем к ближайшему лимфоузлу. Там, враг будет уничтожен, а вы лишь заметите итог этой расправы по слегка опухшим лимфоузлам.

Каждый день здоровый организм ведет эффективную борьбу по ликвидации опасных микробов. Медики считают, что ежедневно в организме образуются раковые клетки, а сильный иммунитет их уничтожает. Кроме того, проведя исследования в отношении долгожителей, ученые установили, что все они имели сильный иммунитет.

Способствовать усилению иммунной защиты может регулярный массаж тела, ведь благодаря расслаблению не только снижается уровень стресса, но и становится больше иммунных клеток.

С одной стороны, может показаться, что массаж – удовольствие слишком дорогое, не по карману большинству граждан, а с другой – кто мешает взять теннисный мячик и катать его, прислонившись к стене? Главное, чтобы было желание.

Ослабленный иммунитет

Если защитные свойства снижаются, то вирусы и микробы, атакующие организм, имеют все шансы, чтобы проникнуть в наше тело и навести здесь беспорядок. Есть такие патогенные создания, как ВИЧ, которые не только остаются незамеченными для иммунитета, но и успешно размножаются. Когда же организм обнаружит врага, становится слишком поздно. Конечно, о ВИЧ написано немало и все мы знаем, какое зло несет с собой вирус. Но в большинстве случаев ослабить иммунитет могут обычные факторы: плохое питание, курение и уровень экологии.

Если вы проживаете в регионе, где слишком много токсичных веществ, работают заводы и воздух не отличается чистотой, ваш иммунитет работает на пределе. Рано или поздно произойдет сбой, и вы будете ошарашены диагнозом. Кроме того, люди, подверженные стрессам, работающие от зари до зари, так же рискуют утратить крепость иммунной защиты. Стресс приводит к выработке адреналина, который разрушает армию, стоящую на страже здоровья.

Питание в борьбе за здоровый иммунитет

Если в организм поступает необходимое количество питательных веществ, минералов и витаминов, значит, ваша иммунная система функционирует намного эффективнее. К сожалению, даже питаясь правильно, мы можем испытывать дефицит важных микроэлементов. Сегодня многие нуждаются в витаминах A, D и В12, рибофлавине, фолиевой кислоте, железе, цинке, магнии, меди и жирах Омега-3. Помимо всего, с возрастом ослабевает система пищеварения, соответственно, с пищей в организм поступает все меньше полезных веществ.

Экология

В борьбе с вражескими лазутчиками нам помогают «Т-клетки», которые организм придерживает на крайний случай. Если полчищ чужаков слишком много, эффективность работы Т-клеток сокращается, что приводит к быстрому распространению бактерий. Мы не можем уменьшить количество вирусов и бактерий, атакующих организм, зато в наших силах исключить ряд токсических факторов.

Психика

Отдельное внимание в борьбе за сильный иммунитет следует уделить состоянию нервной системы. Как известно, расшатанные нервы негативно сказываются на здоровье человека, подрывая деятельность всех систем и органов изнутри.

Большинство гормонов, ответственных за реакцию на стресс, невольно убивают иммунитет. Согласно исследованиям медиков, человек, перенесший за минувший год хотя бы один сильный стресс, имеет в разы больше шансов заболеть простудой. Кроме того, доказано снижение эффективности вакцины против воспаления легких у людей, находящихся в стрессовом состоянии.