Каких витаминов вам не хватает?

Наше питание, несмотря на все многообразие блюд, нередко становится причиной дефицита витаминов. У каждого витамина есть свое предназначение и без этих важнейших веществ человеческий организм не может функционировать полноценно. Известно несколько симптомов, наличие которых поможет выявить недостаток витаминов.

Итак, читайте дальше, чтобы узнать, каких витаминов не хватает именно вам.

Если у вас дефицит витамина А, вы можете заметить, что стали хуже видеть в сумерках. Недостаток этого вещества влияет на здоровье кожи и зрения. Витамин А необходим для правильного обмена веществ. Плохо заживают царапины? Появляются трещины на коже? Замучили угри? Включите в ежедневный рацион морковь, но не забудьте, что этот витамин лучше усваивается с жирной пищей. Делайте салатики с оливковым маслом или добавляйте к блюдам из моркови сметану.

Наиглавнейшую роль в работе нервной системы играют витамины группы B, а именно — B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Эти вещества незаменимы для нормального функционирования пищеварительной системы. Также они принимают участие в работе мозга и поддержании тонуса мышц. Первые симптомы, которые вы заметите при нехватке витаминов группы В, будут связаны с нарушениями работы нервной системы. Человек начинает чувствовать раздражение, у него появляется вялость, часто падает настроение, не хочется кушать. Как и в предыдущем случае, ухудшается состояние кожи. Она шелушится, становится суше. Наряду с этими симптомами развивается слабость мышц. Если ваш желудок начал давать сбои, и вы отмечаете у себя подавленность и депрессию, пропейте курс витаминов группы В.

Всем известный витамин С является мощным антиоксидантом. Благодаря этому витамину наш иммунитет становится сильнее, защитные силы организма возрастают. Кроме того, витамин С ответственен за крепкие сосуды, поэтому если у вас появилась кровоточивость десен, либо вы часто болеете простудными заболеваниями, подумайте о том, чтобы увеличить употребление этого важнейшего витамина.

Зубы, кости, ногти – они никогда не будут крепкими и здоровыми, если человек испытывает дефицит витамина Д. Этот элемент принимает участие в работе щитовидной железы и половой системы. В случае недостатка витамина Д, человек замечает такие признаки, как ломкость ногтей, ухудшение состояния зубов, кости становятся хрупкими.

Излишняя возбудимость нервной системы может быть связана с дефицитом витамина Е. Этот микроэлемент влияет на здоровье ногтей, волос и кожи. Не зря его называют «витамином красоты». Заметили, что волосы утратили блеск? Ухудшилось состояние ногтей? Вы стали плохо спать или сон стал поверхностным и тревожным? Возможно, у вас дефицит витамина Е.