Какие продукты делают волосы красивыми?

Чтобы волосы сияли здоровьем и красотой, надо питаться правильно. Ежедневный рацион женщины должен быть полноценным и сбалансированным. Сегодня мы поговорим о том, какие продукты полезны для наших волос.

Творог

В твороге содержится много белков высочайшего качества, также есть казеин и молочная сыворотка. Творог можно использовать в качестве маски, нанося на кожу голову. Если кожа головы хорошо увлажнена, то волосы растут сильные и здоровые. Содержащиеся в твороге витамины В и Д способствуют активному росту, питая локоны и делая их блестящими. Творог следует включать в ежедневное меню в качестве самостоятельного блюда или закуски.

Яйца

Белки в ежедневном рационе способствуют росту и красоте волос. Кератин – белок, входящий в состав структуры волоса. В яйцах белки высочайшего качества, что благотворно влияет на здоровье локонов. Кроме того, биотин и витамины группы В спасают от многих проблем с волосами, питают и увлажняют кожу головы.

Семена киноа

В семенах киноа также содержится много белка, но витамин Е, входящий в состав этого продукта, обеспечивает контроль над продукцией кожного сала. Кожа головы становится увлаженной, а волосы приобретают естественный блеск. Помимо всего прочего, в семенах киноа есть питательные вещества: ниацин, биотин, витамины группы В, что делает волосы сильными и мягкими одновременно.

Миндаль

Прекрасный продукт – миндаль. Орех включает в состав омега-3 жирные кислоты, цинк, витамины Е. Кроме того, цинк улучшает кровообращение, что позволяет волосам расти здоровыми и блестящими. Употребляя ежедневно миндаль, вы измените состояние собственных волос очень быстро, предотвратите многие проблемы, связанные с ломкими и тусклыми волосами. Допускается употребление горсти жареного миндаля один раз в день. Это блюда также способствует активному росту и питанию волос.

Брокколи

Благодаря содержащимся в брокколи витаминам А и С, правильно вырабатывается кожное сало. Это, наверное, лучший натуральный кондиционер для волос, который только может быть в природе. В овоще есть кальций, калий, железо, магний и омега-3 жирные кислоты. Все эти компоненты положительно влияют на рост волос, предотвращают выпадение и сечение кончиков ваших локонов. Брокколи можно есть как в сыром, так и в отварном виде.