Что мы знаем о витамине Е?

О витамине Е слышали все. Это важнейший компонент, без которого наш организм не будет здоровым. Витамин Е входит в состав большинства поливитаминных комплексов. Его можно купить отдельно или принимать в составе других препаратов. Но в последнее время появилось много слухов о том, что витамин Е не так безопасен для нашего здоровья. Стоит ли принимать дополнительно витамин Е или лучше ограничиться набором продуктов питания с содержанием этого вещества?

О свойствах витамина Е

Токоферол или витамин Е является жирорастворимым витамином. Это мощный антиоксидант, который защищает наши клетки от вредного перекисного окисления. Если бы не было витамина Е, мы бы гораздо быстрее старились и умирали.

Окисление сказывается на развитии злокачественных процессов, поэтому употребление витамина Е защищает нас от рака. Если в организме дефицит витамина Е, то клетки становятся чувствительными к вредным токсическим веществам. Они легко разрушаются, также страдает наш иммунитет.

Витамин Е играет немаловажную роль в работе всех систем человеческого организма. Он сохраняет эритроциты, способствуя лучшей транспортировке кислорода к органам и тканям. Полезный элемент оказывает положительное воздействие на свертываемость крови, предотвращает формирование тромбов в сосудах. Этот замечательный витамин тормозит атеросклеротический процесс, но, конечно, вылечить болезнь он не в силах.

Витамин Е нередко называют «витамином размножения».  Если в организме мужчины недостаток витамина Е, у него сокращается объем вырабатываемых сперматозоидов, соответственно уменьшается вероятность зачатия. Женщины с дефицитом витамина Е могут заметить сбои менструального цикла, у них ухудшается половое влечение.

Стоит сказать несколько слов о «косметологических» свойствах витамина Е, который благотворно влияет на состояние слизистых, улучшает внешний вид кожи. Употребление витамина Е делает наши ногти и волосы красивыми, в целом омолаживая организм. Витамин Е часто включают в состав кремов, шампуней, помад.

При недостатке витамина Е у человека отмечается апатия и слабость. Внешние проявления дефицита витамина Е – это старческие пятна, сухая, дряблая кожа.

Не последнюю роль витамин Е играет в работе мышечной системы. Очевидно, что человек, не получающий необходимое количество витамина, может столкнуться с дистрофией и слабостью мышц.

Беременным женщинам назначают витамин Е для защиты от отрицательного воздействуя окружающей среды. Ученые проводили опыты на мышах и оказалось, что полное отсутствие витамина Е приводит к гибели плода.

Когда не обойтись без витамина Е?

Высока потребность в витамине в период менопаузы, при занятиях спортом. Витамин Е назначают беременным, если возникает угроза прерывания. Рекомендовано употребление витамина Е людям, которые курят.

Где содержится витамин Е?

Витамин Е считается жирорастворимым витамином, поэтому он есть в большинстве продуктов с включением жира. Если человек сидит на диете, у него возникает сухость кожных покровов, что говорит о недостатке витамина Е. Людям, питающимся неполноценно, также следует дополнительно принимать витамин Е.

Довольно много витамина Е в оливковом, кукурузном и подсолнечном маслах. Но во время жарки почти весь витамин исчезает, поэтому диетологи советуют кушать салаты, заправляемые растительными маслами. Больше всего витамина Е в зародышах пшеницы.

Есть витамин молодости в молоке, сливочном масле, но, конечно, содержание витамина Е в подсолнечном масле в пять раз выше, чем в сливочном.

Противопоказания

Если у вас отмечается чувствительность, либо непереносимость витамина Е, принимать препарат нельзя. При превышении дозировки возможны такие реакции, как тошнота, рвота, понос, повышение артериального давления. Если у вас отмечается склонность к гипертензии, принимайте витамин Е с осторожностью. Также нельзя злоупотреблять витамином молодости людям, имеющим в анамнезе инфаркт миокарда.

Однозначно, пользы от витамина Е в несколько раз больше, поэтому принимайте витамин в соответствии с рекомендациями и будьте здоровы!