Интересные факты о сне

Вы постоянно испытываете недостаток сна? Даже на работе вам кажется, что еще немного и уснете прямо за столом? Каждый день вам не хватает для сна совсем немного? Нервное перенапряжение сопровождает вас не один месяц, и вы всерьез подумываете пить снотворное? Да, это довольно распространенные жалобы современного человека на сон. Но, оказывается, все совсем не так, как кажется.

На деле бессонницей, самым распространенным расстройством сна, страдает только каждый десятый человек. Причем в 50 процентах случаев причиной этого состоянии является болезнь, как правило соматического характера, либо использование медикаментов, либо злоупотребление кофе.

Как высыпаться?

На самом деле, мы отдыхаем лучше, чем нам кажется. Если мы считаем, что кто-то лишает нас сна, это не так. По сути, данное заявление является мифом. Даже если у вас маленький ребенок, который все время плачет, и вы не можете никак уснуть, погрузиться в сон надо в тот момент, когда спит ваше чадо. Пусть малыш спит по часу с перерывом, согласитесь, за сутки кроха находится в царстве Морфея не менее 16 часов. Этого времени более чем достаточно, чтобы выспаться. Конечно, мама считает, что ее главная задача – обстирать и накормить всю семью, поэтому в редкие минуты, когда малыш спит, она пытается переделать всю домашнюю работу. Дергается сама, от этого заводится ребенок, который, поглощая материнский адреналин в больших количествах, не дает никому спать ночью.

Снотворное не поможет

Согласно статистике, в среднем человек спит восемь часов в сутки. Но фармакологи, производители таблеток, уверяют, с каждым годом мы спим все меньше, поэтому нам необходимо снотворное.

С возрастом надо меньше времени для сна

Человек не может жить без сна, но для чего нужен сон человеку, ученым разгадать не удалось. Предположительно, во время сна происходит обработка всех событий, произошедших за день, также время отдыха нужно для восстановления сил и перезапуска мозга. Когда человек спит, его мозг сортирует, перерабатывает и помещает в долговременную память все, что считает нужным.

Следует заметить, что исследования, проводимые три года назад Всемирной организацией здравоохранения, доказали: люди, работающие по ночам, подвергают себя риску заболеть онкологией. Ночные смены действуют на организм, как канцерогенный фактор и приводят к расстройствам психики и нервной системы. Также было доказано, что с возрастом человек нуждается в меньшем количестве сна.

Полифазный сон

Как было сказано выше, на примере молодой мамочки, у которой есть грудной ребенок, спать, чтобы выспаться, можно и урывками. Несколько кратковременных снов, по примеру Томаса Эдисона, позволяют отдохнуть не хуже, чем при непрерывном восьмичасовом сне. В идеале надо спать ночью и немного днем. Доказано, что дневной сон способствует быстрому восстановлению функций организма, позволяет лучше выспаться ночью и заряжает энергией. Дневной сон также является профилактикой стресса, поэтому устройте на работе комнату отдыха, где вы сможете вздремнуть часок в обеденный перерыв.

Животные спят по-разному

Ленивцу требуется для сна 9,5 часов, зато новорожденные касатки и дельфины могут обходиться без сна первый месяц своей жизни. Но, конечно, люди не могут без сна вообще. Если человек не поспит хотя бы одну ночь, он становится вялым, раздражительным. У него утрачивается острота ума, после бессонной ночи человек не может решать сложные задачи. Также нельзя работать с опасными механизмами и водить машину, если вы не спали.

Основы сна

Чтобы всегда высыпаться, надо:

— ложиться спать в одно и то же время каждый день;

— оставлять для сна не менее семи часов;

— после шести вечера не пить кофе, не принимать спиртное и лекарства, которые мешают засыпанию;

— придумайте приятное занятие перед сном, которое будет способствовать засыпанию. Отходить ко сну надо уже расслабленным;

— исключите в спальной комнате яркие светильники, кроме того, желательно поставить на окна хорошие стеклопакеты, чтобы шум с улицы не проникал в помещение;

— в кровати надо только спать. Читать и смотреть телевизор старайтесь в кресле;

— полюбите физкультуру, но не занимайтесь спортом прямо перед сном.