Как подготовиться к холодному сезону и не заболеть?

Что только не делают молодые мамочки, пытаясь защитить своих детей от простуд. Они ставят малышам прививки, покупают им теплую одежду, не выводят на улицу, когда холодно. Но, на самом деле, самый правильный способ не заболеть – это иметь крепкий иммунитет.

Наша иммунная система сама прекрасно справляется с защитой организма от болезней, но лишь в том случае, когда он крепка и здорова. Чем лучше у человека иммунитет, тем меньше вирусов к нему прицепится в холодный сезон. Но, даже если ребенок заболеет, ему будет проще справиться с простудой.

Где найти волшебную таблетку? Как сделать так, чтобы ребенок не болел? Оказывается, пилюля существует, только она комплексная! Зато можно пить всей семьей.

Итак, чтобы был хороший иммунитет, способный сопротивляться болезням, стоит обратить внимание на кишечник. Ведь, девяносто процентов иммунитета – это здоровая пища и здоровые органы ЖКТ.

Осенью и весной приучите себя начинать день с чашечки горячей воды. Воду следует выпивать натощак, только не забудьте почистить рот и зубы. Исключите все перекусы, сухомятку. Утром кушайте мягкую пищу — омлеты, каши, оладьи, сырники. В дневное время обязательно должен быть горячий обед. В 4-5 часов дня – легкий полдник. А не менее чем за два часа до сна приготовьте ужин. Утром и вечером допускается добавление специй, на обед лучше кушать супы, мясо, но без приправ. Вечером нежелательно употреблять мороженое, орехи, молочные продукты, конфеты и сладости.

Лечитесь медом

Причем этот продукт следует использовать не только во время болезни, но и когда вы здоровы. В нем кладезь полезных веществ и микроэлементов. Единственный недостаток меда – это его высокая аллергенность, поэтому, проверив реакцию организма, возьмите за правило включать мед в ежедневный рацион.

Не забывайте, что полезные витамины очень чувствительны к тепловой обработке, поэтому мед следует добавлять только в предварительно остуженные напитки. А лучше всего кушать мед прямо из банки. Не перестарайтесь, двух чайных ложек в день будет вполне достаточно.

Не покупайте мед в магазине, ведь не понятно, как его транспортировали и хранили. Лучше съездите на пасеку, где вы увидите своими глазами, как получается этот продукт.

Имбирь

Пусть этот уникальный продукт навсегда поселится в вашем холодильнике, а вы будете время от времени добавлять имбирь в блюда. Приобрести продукт можно как в обычном магазине, так и в овощном в виде корня, в молотом, а также сушеном, чтобы добавлять в напитки. Корень имбиря продается в аптеке в виде настойки или чая.

Целебные свойства имбиря известны давно, а вариантов приготовления человечество знает довольно много. Вам, наверняка, понравится чай из корня имбиря с лимоном. Волшебный корешок помогает быстрее вылечить простуду, успокаивает боль в горле, действует на организм, как отхаркивающее средство, нормализует кровообращение, приводит в порядок гормональный фон.

Имбирь можно использовать как специю при приготовлении блюд. Например, маринованная с имбирем утка или курица – блюдо потрясающего аромата, а черный чай с имбирем и сахаром быстро приведет в тонус, вернет утраченные силы.

Корень женьшеня

Это растение, по праву, считается одним из эффективнейших средств, позволяющих быстро вернуть утраченные силы. Натуральный энергетик обеспечивает сохранение сил организма в зимний сезон, когда их требуется намного больше, чем летом. Ведь в холодное время года нашему телу нужна дополнительная энергия, чтобы обогревать себя, также приходится переваривать больше пищи, тратить энергию на борьбу с болезнетворными бактериями и вирусами.

В женьшене очень много полезных веществ, причем каждое из них играет важную роль в поддержании здоровья. Если дети не могут проснуться утром, хотя легли спать вовремя накануне, значит, у них мало энергии. Исправить ситуацию поможет женьшень.

Приобретать женьшень следует в виде готовых корней, которые обрабатываются паром. Также подойдут настойки, женьшень в капсулах или в молотом виде.

Стоит заметить, что при кормлении грудью, либо беременности, женьшень разрешено употреблять в ограниченном количестве. Также средство противопоказано людям, имеющим проблемы с сердцем.

Режим

Чтобы сохранить собственное здоровье, приучите себя ложиться раньше. Но не спите до обеда, даже если сегодня выходной. Организму важно придерживаться распорядка дня. Самым оптимальным расписанием должно стать следующее: отход ко сну в 9-10 вечера и подъем в шесть или семь утра.

Ученые доказали, что рано утром наш организм вырабатывает вещества, которые не совместимы со сном, поэтому, оставшись в постели рано утром, мы сами себе снижаем иммунитет.

Даже совы должны взять на вооружение этот метод. Им по понятным причинам спать не хочется поздно вечером, но, приучив себя ко сну не позднее 23-00, можно быстро заметить положительные изменения в организме. А ради собственного здоровья можно пожертвовать своими привычками, тем более вредными.

Двигайтесь

Век информационных технологий принес с собой не только радость от общения с компьютером, но и стал причиной многих заболеваний. Сегодня даже дети, которым положено двигаться от природы, проводят по 6-8 часов, не вставая из-за парт. Это происходит потому, что на переменах юное поколение не играет в догонялки, прятки и прочие подвижные игры, как их родители, а сидит, уткнувшись в свои мобильные телефоны.

Не важно, каким спортом будет заниматься ваш ребенок, важно, чтобы он больше двигался. Родители тоже должны принимать активное участие в воспитании подрастающего поколения и личным примером показывать, как надо вести здоровый образ жизни. Берите своих детей на лыжные прогулки, плавайте с ними вместе в бассейне. Не жалейте времени и денег на спорт, лучше сэкономьте на планшете.

Правильное дыхание

Оказывается, огромную роль в формировании нашего здоровья играет правильное дыхание. От того, как дышит человек, зависит его жизнь. Нет дыхания – нет жизни. Почему-то мы привыкли воспринимать дыхание как нечто естественное, порой даже не задумываемся, что дышим мы неравномерно, поверхностно. А такое дыхание провоцирует многочисленные сбои в организме. Если посмотреть, с какими важнейшими процессами связано слово «диафрагма», не надо будет объяснять, почему неправильное дыхание становится причиной головных болей, несварения в желудке, нарушений в работе сердечно-сосудистой системы.

Старайтесь почаще вспоминать о своем дыхании. Следите за его частотой и глубиной.

Не забывайте еще и о том, что кроме правильного дыхания важен воздух, которым вы дышите. Чтобы не навредить собственному здоровью, исключите ароматизаторы и прочие синтетические пахучие вещества у себя дома. Почитайте литературу на тему техник правильного дыхания. Задумайтесь, что все заболевания носа и горла связаны с нарушением работы органов дыхания. Если не хотите болеть, посвятите несколько часов изучению этой важнейшей темы.

Положительные эмоции

Если вы еще не знаете, то мы информируем вас: смеющийся человек сам вырабатывает витамин С. А, как известно, этот витамин – один из стражей нашего здоровья. Поэтому улыбайтесь и смейтесь чаще. Возьмите на руки своего ребенка, покружитесь с ним, поцелуйте. Грустная и хмурая мама вызывает тревожность у малыша, а если у ребенка есть повод волноваться, то скоро появятся и психосоматические проблемы. Наполните свой дом положительной энергией. Разрешите детям нарисовать на стенах веселые картинки, приклейте забавные смайлики или героев мультипликационных фильмов.

Домашние животные

Сколько споров ходит вокруг домашних животных: несут ли четвероногие друзья пользу или от них один лишь вред? На самом деле, даже если вы были против собаки в доме, со временем окажется, что питомец приучил всю семью гулять на улице в любую погоду не менее двух раз в день. Кроме того, если у вас пока один ребенок, скрасить его одиночество поможет верный пес. Позитив, который малыш получает от общения с любимцем, не сравним ни с чем.

Не хотите болеть? И не надо! Возьмите в руки труды Лиз Бурбо по психосоматике. Оказывается, что мы сами и наши дети болеем от того, что в нашей голове родятся неправильные мысли.

Обращайте внимание на разрушительные сигналы, приходящие от нашего сознания. Анализируйте, ищите и ликвидируйте причины. Начнете работать со своей головой, заметите, насколько реже вам придется бегать по врачам в поисках волшебной пилюли.

Ваше здоровье и здоровье вашей семьи в ваших руках! Берегите себя!