Можно ли проснуться в хорошем настроение?

На свете немного людей, которые просыпаются в хорошем настроении и с зарядом бодрости. Кто-то считает, что легкость утреннего подъема связана с особенностями организма: жаворонкам без труда удается встать в 6 утра и чувствовать себя весь день прекрасно. Совы же страдают от ранних подъемов и, если приходится просыпаться слишком рано, весь день чувствуют себя разбитыми.

Но, как оказалось, легкий ранний подъем – дело привычки. Каждый из вас в состоянии выработать в себе правильный режим сна и бодрствования.

Как научиться просыпаться рано?

Чтобы утренний подъем не стоил вам титанических усилий, ложитесь спать раньше. Заметьте, сколько часов для сна требуется именно вам, чтобы после пробуждения чувствовать себя бодрым и полным сил. Если вы ложитесь спать в час ночи и просыпаетесь в десять утра, значит, сдвинув биологические часы на 2-3 часа, вы легко проснетесь в 8 или в 7 утра.

Имейте в виду, что привычка вставать рано относится и к выходным дням. Если в будни вы просыпаетесь в 7 утра, а в воскресенье можете позволить себе поваляться в постели, ни о каком правильном режиме не может быть и речи. Просыпайтесь даже в выходные и праздники в одно и то же время. Очень скоро поймете, что организм без лишних внешних сигналов способен пробудиться в назначенное время. Главное, чтобы оно было одним и тем же изо дня в день.

Что касается вечернего приема пищи, то ужинать надо за четыре часа до отхода ко сну. Еда, которой вы наполнили желудок, не даст вам спокойно уснуть и крепко выспаться. Если не можете заснуть на голодный желудок, плотный ужин должен быть у вас в назначенное время, а перед сном можете позволить себе легкий перекус: стакан кефира или сладкий чай.

Хорошему сну способствуют вечерние прогулки. Длительное пребывание на свежем воздухе в течение дня также благотворно влияет на качество ночного отдыха. Важно уметь расслабляться перед сном, поэтому исключите все бодрящие напитки, ужастики, подсчет семейного бюджета и, конечно же, ссоры.

Ароматические свечи и приглушенный свет способствуют хорошему сну. Утром вы не почувствуете привычной усталости, будете свежи и бодры.

Каждый день вы ставите будильник и кладете телефон поближе к кровати, чтобы не пропустить сигнал. Пусть мелодия будет легкой и приятной. Имейте в виду, что возможность дотянуться до будильника, не вставая с кровати, может привести к тому, что в полудреме вы выключите сигнал и будете продолжать спать дальше.

Заряжайтесь с утра приятными мыслями. Пока не встали с кровати, подумайте о том, какой приятный день ждет вас сегодня. Приготовьте вкусный завтрак, позвольте себе маленькие излишества, ведь даже шоколад, который вы съели утром, быстро усвоится организмом, не откладываясь на талии. Потратьте пять минут на то, чтобы подойти к окну и посмотреть на пробуждающийся ото сна город. Если вы можете видеть утреннею зарю, непременно полюбуйтесь рассветом.

Наши простые советы помогут вам просыпаться рано. Так, вы будете заряжены на рабочий день, ваши дела будут двигаться быстрее, а успех не заставит себя ждать. Хорошее настроение и прекрасное самочувствие – ваша награда за раннее пробуждение.