Можно ли стать здоровым?

Всем хочется жить долго и счастливо. Но мало кто поверит, что огромное влияние на продолжительность жизни оказывают наши привычки. Чтобы прожить до старости и не ходить к докторам, не принимать таблетки, потребуется составить список полезных привычек и следовать этим правилам всю жизнь.

Много ходить

Если в день проходить не менее четырёх километров, можно значительно улучшить качество жизни. Если нет возможности ходить по свежему воздуху, пользуйтесь тренажерами. Но помните, многие болезни вызваны нехваткой кислорода. Ежедневная зарядка и плавание принесут в вашу жизнь не только бодрость, но и здоровье.

Питание

Частое и дробное питание – залог здоровья. Кушайте шесть раз в день небольшими порциями. Помните, каждый раз, выходя из-за стола, вы должны испытывать чувство легкого голода. В этом случае уровень глюкозы стабилизируется, это положительно скажется на самочувствии.

Чувствовать себя лучше можно за счет беспрерывной работы желудка и сердечно сосудистой системы, поэтому уделите особое внимание меню. Употребляйте меньше промышленных продуктов, готовьте сами. Ежедневное употребление клетчатки поможет нормализовать работу кишечника. Чудо-клетчатка есть в орехах, яблоках и других продуктах со шкуркой. Пейте каждый день два стакана кефира, йогурта или других кисломолочных продуктов.

Нет вредным привычкам

Откажитесь от вредных привычек. Бросьте курить, не употребляйте алкоголь.

Режим

Соблюдение распорядка дня благотворно влияет на организм. Спать следует ложиться не позднее 22-00. В этом случае в организме вырабатывается достаточное количество мелатонина, гормона, обеспечивающего нормальную работу мозга. Это способствует замедлению старения клеток.

Настрой

Не надо впадать в депрессию, поэтому весь негатив гоните от себя подальше. Ищите плюсы везде.

Чистите зубы

Утром и вечером чистите зубы. Это не только сохранит их здоровыми, но и улучшит состояние вашего желудка. Если рот плохо почищен, то ночью в желудок попадает много бактерий. Это приводит к разным нехорошим заболеваниям.

Проветривайте

Несколько раз в день проветривайте комнату. Свежий воздух несет бодрость и дарит хорошее настроение.

Эти нехитрые правила помогут вам продлить собственную жизнь! Здоровья вам!