Почему нельзя читать лежа?

Помните, как в детстве родители ругали нас за чтение лежа? Мы, недоумевали, почему нельзя читать, лежа в кровати, ведь это так удобно! И действительно мало кто отказывал себе в удовольствии устроиться поудобнее с интересной книгой на диване, обложившись мягкими подушками.

Привычка со временем стала сильнее, поэтому отказаться от нее мы так и не смогли. Неизбежное ухудшение остроты зрения мы списывали на другие проблемы: возраст, усталость, плохое освещение.

К сожалению, чтение лежа – привычка, которая вредит не только глазам. Когда человек читает в лежачем положении, его грудь вынужденно сдавливается. Мы, увлекшись интересным сюжетом, не замечаем, как страдают внутренние органы. Грудь сжимается, поэтому кислород не может поступить к важным органам. Нарушается приток питательных веществ, страдает наше здоровье.

Многие считают, что чтение лежа помогает быстрее уснуть, успокаивая нервную систему. Но дело вовсе не в этом. Когда человек читает в горизонтальном положении, у него хуже работает мозг, поэтому он не может запомнить все, что читает. Это приводит к медленному засыпанию. Не стоит удивляться, что чтение лежа – эффективные средство от бессонницы. Это всего лишь последствия нарушения кровоснабжения головного мозга.

За быстрый переход от бодрствования ко сну вы заплатите головной болью. Из-за застойных явлений, возникающих в коре головного мозга, появляется тяжесть и боль в тыльной части головы. Не используйте чтение лежа в качестве средства засыпания.

Почему чтение лежа ухудшает зрение?

По правилам, читать надо так, чтобы книга находилась на расстоянии тридцати трех сантиметров от глаз. Очень сложно поддерживать эту норму, когда вы находитесь в лежачем положении. Если расстояние отличается от допустимого, ваше зрение перегружается. Со временем вы обнаружите, что не можете прочитать вывеску или не видите ценников на верхних полках. Винить надо в этом случае не возраст, а свои дурные привычки.

Но возникает резонный вопрос: как лучше читать книги? Оказывается, их следует читать стоя! Не зря ученые древности читали книги стоя – им удалось сделать много полезных открытий.

Если не хотите читать стоя, выберите удобное сидячее положение, расположите лампу так, чтобы свет падал на страницы книги и не бил в глаза. Имейте в виду, что сидеть за книгой очень долго не надо. Это вредно для нижних конечностей. Делайте небольшие перерывы в чтении, даже если сюжет вас увлекает.

Помните, здоровье важнее всего!