Можно ли сохранить хорошую память до старости?

Сохранить ясный ум до глубокой старости удается не всем. Но, наверное, каждый молодой человек уверен, что ему не грозит старческое слабоумие. Чтобы действительно быть примером для подражания, авторитетом для своих детей и внуков, нужно заботиться о здоровье.

Далеко не все знают, что к потере памяти приводят особые бактерии, размножающиеся в полости рта. Если не чистить рот, то бактерии, населяющие ротовую полость, постепенно переберутся в мозг. Из-за присутствия микроорганизмов в головном мозге может развиться аутоиммунное воспаление, в результате которого формируется амилоидный белок. Нервные клетки перестают работать так, как им положено, а виной всему – плохой уход за зубами!

Чтобы не потерять память, чистите зубы каждый день, очищайте межзубные промежутки утром и вечером с помощью специальной нити. После приема пищи ополаскивайте ротовую полость. Чтобы добиться устойчивого эффекта и не дать ни малейшего шанса бактериям, полоскать рот следует не менее тридцати секунд.

Ученые установили, что ежедневные физические нагрузки влияют на организм. Они способствуют улучшению памяти. Оказывается, получасовая ходьба при скорости два шага в 1 секунду способствует уменьшению деменции на пятьдесят процентов.

Важнейшим витамином для мозга человека является витамин В12. К сожалению, с годами количество этого витамина падает, поэтому надо не забывать восполнять его с помощью рыбы и говяжьей печени. При дефиците витамина В12 разрушается миелиновая оболочка, защищающая нерв. Без этого нервный импульс не может нормально передаваться по нервному волокну. Если оболочка будет разрушена полностью, человек потеряет память. Установить, что вам не хватает витамина В12, можно с помощью анализа крови. Хотите сохранить ясность ума? Следите за уровнем этого витамина.

Еще одним аспектом, влияющим на сохранение памяти, следует назвать нормальное давление. Когда в коре головного мозга случаются микроинсульты, появляются небольшие полости в его структуре, поэтому субстрата в мозгу становится с каждым разом все меньше.

Чтобы находиться в здравом уме и ясной памяти до глубоких седин, следуйте простым советам!