Как быстро выработать полезные привычки?

Ученые из Лондона провели интересное исследование. Они задались вопросом: сколько времени надо человеку, чтобы выработать полезные привычки? Так, для примера, они поставили на разрешение вопрос: сколько дней потребуется среднестатистическому человеку, чтобы начать бегать по утрам?

Исследователи пригласили для участия в эксперименте сотню добровольцев. Они попросили каждого из них ввести в свою жизнь полезные привычки. Первой привычкой должно было стать ежедневное употребление свежевыжатого сока, второй – кушать не менее 6 овощей и фруктов в день, а третьей – бегать по утрам в течение пятнадцати минут. Стоит заметить, что большие затруднения у участников вызвала именно третья привычка. Часть добровольцев сразу же отказалась перестраивать свою жизнь и становиться спортивными. Остальные преодолевали желание на протяжении двух месяцев. Только через шестьдесят шесть дней люди, который бегали по утрам пятнадцать минут, смогли это делать без усилий над собой.

Первые две привычки выработались у добровольцев довольно быстро. Почему так произошло? Оказалось, что те привычки, удовольствие от которых мы получаем практически сразу (кто же откажется от вкусных фруктов и овощей и стакана свежевыжатого сока?), наш организм воспринимает с радостью. Это же касается и таких вредных привычек, как курение, употребление алкоголя и наркотиков. Удовольствие от бега человек может начать получать не ранее, чем через три месяца постоянных занятий.

Но самое важное открытие ученых заключается не в этом. Полезные привычки становятся автоматическими, если повторять их каждый день! Именно это объясняет, почему люди так легко превращаются в обжор и с таким трудом сбрасывают лишние килограммы. Во время употребления сладостей наш организм вырабатывает гормон счастья и удовольствия. Это закрепляется в нашей памяти, и когда нам грустно или скучно, руки сами тянутся за очередной конфетой. Начать бегать, зная о том, что это не принесет радости, а, наоборот, вызовет неприятные ощущения в мышцах, нашему телу не хочется. Поэтому большинство оставляет попытки справиться с лишним весом при помощи бега в первые 3 недели занятий.