Насколько питьевой режим важен для организма? Роль чистой воды в сохранении красоты здоровья

Вода – источник всего живого на Земле. Потребность в ней никогда не уменьшается, ежедневное потребление чистой негазированной воды продлевает жизнь и стимулирует обменные процессы. Однако человек нередко уравнивает понятие «вода» и «жидкость», заменяя обычную воду соком, чаем, газировкой и прочими продуктами, которые совершенно не справляются с ролью воды в организме. Именно из-за того, что человек элементарно не имеет понятия о важности и правильности питьевого режима, он и страдает.

Почему пить простую чистую воду столь важно?

 

 

 

 

 

 

1. Вода – это естественный регулятор температуры тела. Ее недостаток может стать причиной перегрева тела.

2. Человеческая кровь на 4/5 состоит из воды, пополнение баланса которой очень важно для строения новых клеток крови. Для того чтобы костная ткань обновляла свои клетки, также, необходима чистая вода.

3. Вода эффективно уменьшает аппетит, что очень важно для тех, кто старается избавиться от излишков жира. К тому же, любая программа похудения подразумевает достаточное количество воды в сутки. Заметьте, те, кто потребляет ее в небольшом количестве, обычно имеют большой вес.

4. Вода «вымывает» шлаки и токсины из организма, и эффективно чистит его, поэтому показана при любый чистках организма, например,  касторовым маслом.

5. Роль воды в организме для нормального функционирования лимфатической и нервной системы организма чрезвычайно важна.

6. С поступлением достаточного количества чистой воды наблюдается улучшение работы желудочно-кишечного тракта, уменьшение коликов, болей в кишечнике, отсутствуют запоры.

7. Вода – основной компонент смазки суставов. При недостатке жидкости они очень рано «стираются», и появляются боли.

8. Вода необходима для нормальной мозговой деятельности. При ее недостатке наблюдается заторможенность мыслительной активности, замедленная реакция.

9. Вода – источник молодости. Правильный питьевой режим отодвигает старость, наполняет клетки жидкостью в должной мере, не дает организму «засохнуть». С возрастом человек пьет меньше, находя для себя все более «вкусные» жидкости, отчего кожа постепенно ссыхается, и появляются морщины. Поэтому, если вы хотите выглядеть молодо, следует пить много чистой воды каждый день и принимать антиоксиданты.

Если вы чувствуете жажду, то утолить ее можно только чистой водой, а не газировкой или соком. Чем большее количество так называемых «примесей» будет находиться в напитке, тем менее полезный эффект будет доставлять жидкость. Поэтому диетологи всегда уточняют этот момент: кофе, соки, молоко, даже зеленый чай без сахара никогда не смогут заменить чистую воду по свойствам и характеру влияния на организм.

Сколько необходимо воды организму?

В среднем, требуется около 30мл воды на один килограмм веса. То есть для человека массой 65 кг необходимо пить около двух литров воды в сутки. Это очень много для непривыкшего организма, поэтому следует составить подробный план приема воды, и следовать ему неукоснительно. Если же пить не хочется, попробуйте поесть фруктов или овощей. Большое количество воды содержится в огурцах, томатах, арбузе, яблоках, например.

Если вы любите острую и жирную пищу, то пить следует  обильно, так как для ее переваривания требуется большое количество жидкости. В процессе обработки жир расщепляется на белки и углеводы, при окислении которых выделяется вода. Именно поэтому нередко после застолья с жирной пищей вы можете наблюдать у себя мешки под глазами – результат плохой работы почечной системы, оказавшейся под большим «гнетом». Подобный феномен «убрать» сложно даже с помощью экспресс-маски, так как причина его — сбой в организме.

Как правильно соблюдать питьевой режим?

Утром, примерно за полчаса до завтрака, необходимо выпить стакан прохладной воды. Это «запустит» работу внутренних органов, вода промоет кишечник и обновит систему. Не стоит пить очень холодную или горячую воду. Холодная вода может спровоцировать заболевание, а горячая – всосется в слизистую, и не будет необходимого лечебного эффекта. Газированная минеральная вода нежелательна, так как может стать причиной метеоризма.

Занимаясь «двигательной» активностью, обязательно увеличьте свой питьевой рацион. И обычный бег трусцой, и уроки танцев, а тем более, интенсивные занятия аэробикой, «требуют» большего количества воды, чем обычно.

Если у вас не получается соблюдать свое водное меню, все же, старайтесь просто пить как можно больше. Со временем организм привыкнет, и вы уже не сможете жить без чистой воды. Уже через месяц неукоснительного соблюдения питьевого режима, вы поймете, насколько важна роль воды в организме и как важно соблюдать правила здорового образа жизни.