В век интернета берегите детское зрение!

Современные дети проводят слишком много времени за компьютером. Всем известно, как гаджеты влияют на зрение школьника, но сегодня мы поговорим о том, как сохранить зрение ребенка в сложный для него период – во время подготовки к экзаменам.

Чтобы дети оставались здоровыми, родителям следует взять на заметку несколько правил, ведь обучение в школе сегодня предполагает колоссальную нагрузку на органы зрения. Дети сидят за книгами и тетрадками. Дома и в школе они работают на компьютере, но, увы, отдыхают там же – в социальных сетях. Если 10 лет назад школьники сидели у компьютера не более двух часов в день, то сегодня дети проводят у экрана по десять, а то и больше часов!

Во время весенних, осенних, зимних и летних каникул, наши дети не бегают во дворе, как было двадцать лет назад, а смотрят фильмы и участвуют в играх. Выходные также не дают отдыха глазам: подавляющее большинство подростков находит увлечения в своих гаджетах.

Итог неутешительный. Уже к десяти годам 90 процентов детей имеют те или иные проблемы со зрением.

Если отказаться от использования современной техники невозможно, надо обеспечить здоровье органа зрения другими методами. Некоторые родители запрещают детям сидеть у компьютера, но находчивые школьники всегда могут переубедить маму и папу, сказав, что учительница задала подготовить реферат о редких видах птиц. Конечно, еще 10-15 лет назад ребенку пришлось бы идти в библиотеку, но сегодня под рукой интернет и компьютер, где за пару минут можно отыскать всю необходимую информацию. Если не можете ограничить время нахождения ребенка у компьютера, соблюдайте простые правила.

Не позволяйте ребенку читать при плохом освещении. Иногда родители укладывают спать ребенка, который совершенно не готов к отходу ко сну. Фонарик, как и много лет назад остается любимым увлечением, позволяя читать под одеялом. Кстати, не оставляйте телефон в комнате. Ребенок непременно включит его и будет смотреть на яркий экран в темноте, что очень вредно для глаз.

Купите в детскую комнату бра или настольную лампу, которую ребенок сможет включить и выключить, не вставая с постели. Только проследите за тем, чтобы лампочка была яркой. По опыту многих родителей, чтение перед сном в спокойной обстановке помогает настроиться на отдых. Глазки вашего чада сами закроются, и он уснет крепким сном.

Раз в полгода проводите комплекс профилактических мероприятий. Приобретите витаминные, укрепляющие капли для глаз. Врач-офтальмолог поделится с вами информацией об оптимальном наборе медпрепаратов. Кроме того, регулярное посещение доктора позволит вовремя выявить проблему. Согласно статистическим данным, во время подготовки школьников к ЕГЭ и ОГЭ количество регистрируемых случаев астигматизма и близорукости возрастает в несколько раз.

Чтобы детское зрение было хорошим, обеспечьте ребенку полноценное питание. На зрение школьника положительное воздействие оказывает морковь, черника, чеснок и лук, брокколи, тыква, шпинат. Очень полезно употреблять каждый день не менее 5 фруктов. В рационе школьника всегда должна быть рыба.

Конечно, важное правило, касающееся не только здорового зрения, заключается в том, чтобы школьник проводил каждый день не менее часа на свежем воздухе. С нагрузками детей 21 века это правило сложно совместить, но, если родители хотят получить не только умного, но и здорового ребенка, выделять время на игры на свежем воздухе, все же, надо.

Стоит заметить, что большое влияние на ухудшение здоровье органа зрения оказывает ограниченность расстояния. В классе, дома, во время занятий рисованием и музыкой дети могут видеть предметы, ограниченными габаритами помещения. Поэтому глаз ребенка приспосабливается к новым условиям. Чтобы нормально существовать, орган зрения настраивается на мелкие, близко расположенные предметы, таким образом сетчатка и хрусталик утрачивают способность подстраиваться под большие расстояния. Астигматизм и близорукость – естественное следствие данного процесса. Очень важно рассматривать далеко расположенные предметы. Попросите ребенка поиграть в игру: пусть он расскажет, на что похожи проплывающие мимо облака. Детям полезно рассматривать деревья и прочие элементы пейзажа.

Любой офтальмолог скажет вам, что зеленый цвет расслабляет не только нервную систему. Особенно полезны для глаз прогулки по осеннему лесу. Чтобы создать благоприятную атмосферу у себя дома, обзаведитесь комнатными растениями. Не хотите ухаживать за цветами? Подойдет любая искусственная зелень.

Повесьте на стену картины, пусть комната вашего школьника будет окрашена в сочные тона. Детям важно время от времени отвлекаться и смотреть на красочные предметы, отличные от чёрно-белых букв.

Чтоб мышцы глаз не уставали, чередуйте виды деятельности. Время, которое можно без вреда для глаз потратить на занятия и чтение, не должно превышать сорок минут. Кстати, именно поэтому была выбрана сорокаминутная продолжительность школьного урока.

Если ребенок вынужден слишком долго готовиться к экзамену, контролируйте его. Каждые 40 минут просите отвлечься, посмотреть в окно или сделать специальную гимнастику для глаз. Можно просто полежать на диване с закрытыми глазами.

Если сильно устают глаза

Как быть, если ваш ребенок жалуется на усталость глаз, но заданий у него слишком много. В сложный период подготовки к ЕГЭ поможет специальная расслабляющая гимнастика для глаз. Сегодня в сети вы найдете много методик, позволяющих не только поддержать зрение, но и даже восстановить его.

Гимнастика для глаз

В течение двух минут усиленно поморгайте глазами. Это позволит снять лишнее напряжение и расслабить глазные мышцы.

На несколько секунд зажмурьтесь, а потом резко откройте глаза. Веки держите широко. Повторить данное упражнение для снятия напряжения с органа зрения надо не менее десяти раз.

Хороший эффект дает рисование линий глазами. Попробуйте, не поворачивая головы, нарисовать картину. Старайтесь создать максимальную амплитуду движений, следите, чтобы голова не поворачивалась. Взгляд переводите справа налево, слева направо.

Попробуйте охватить взглядом максимальное расстояние. Делайте упражнение без поворота головы.

Всем известное упражнение: рисование восьмерки. Суть выполнения упражнения та же. Двигаемся по часовой стрелке, потом в обратную сторону.

Подойдите к окну, выберите любую точку, максимально удаленную от вас. Затем переведите взгляд на оконное стекло. Наверняка, на нем найдется крохотная царапинка или пылинка. Рассматривайте ее несколько секунд. Потом вновь переведите взгляд вдаль.

После длительных нагрузок полезно устроить глазам «водные процедуры». Промойте глаза холодной водой, а потом теплой. Этот метод дает неплохие результаты, если пользоваться им по утрам.

Упражнения для глаз рекомендовано выполнять 3-4 раза в день, а водные процедуры будет достаточно делать два раза в сутки.

Современный мир предъявляет к детям завышенные требования, следование которым плохо сказывается на их здоровье. Важно научить ребенка внимательно относиться к своим глазам и беречь здоровье. И в этом заключается одна из основных задач родителей.