Здоровый образ жизни – как правильно?

Сегодня здоровый образ жизни – это модно. Модно сидеть на особенной диете, ограничивать себя в еде, ходить в тренажерные залы, бассейны, и прочее, и прочее.

Это все хорошо, но все же не стоит забывать о том, что «слишком много хорошо – уже плохо». Большие ограничения в питании не позволят вашему организму нормально функционировать, слишком большие физические нагрузки могут спровоцировать болезни. Даже всем полезное плавание, если ваш организм его «не воспринимает», если вреда и не принесет, то и пользы – тоже. Ведь и в здоровом образе жизни необходимо соблюдать меру.

Здоровое питание

От него зависит очень много. Но здоровое питание – это не значит большие ограничения. К тому же и переходить на него надо постепенно, чтобы организм стресс не получил. Допустим, завтракали вы всегда чаем с бутербродом. Смените такой завтрак на кашу с сухофруктами, но к чаю сделайте маленький бутерброд. Привыкли вы к жареной картошке? Замените ее пюре или запеченной в духовке. Не представляете выходных без копченой курочки? Ну и кушайте ее по выходным, только не каждую неделю, а через одну. Или позволяйте себе кусочек среди недели.

И старайтесь кушать больше фруктов и овощных салатов, особенно в сезон. Постепенно в качестве гарнира вводите тушеные и вареные овощи, салаты. Но захотелось жареной картошки с селедкой – съешьте. Так вы и удовольствие получите, и организм не будет в состоянии постоянного стресса. А вкусовые пристрастия изменятся со временем.

Вода

Здоровый образ жизни невозможен без воды. Однако если вы не привыкли много пить сегодня, не начинайте завтра с двух литров воды сразу. Ничего, кроме вреда, это не принесет. Начните с глоточка, с чашечки. Особенно по утрам. Проснулись – умылись, почистили зубы, выпили стакан воды. Не «лезет» стакан – выпили глоток. Привыкайте к воде постепенно. Пейте ее перед едой, пейте вместо чая на работе. И не бойтесь отеков. Сначала они будут, поскольку организм не привык получать воду в достаточном количестве, но постепенно сойдут. А вода будет вымывать из вашего организма все лишнее. Особенно если вы будете пить талую воду. О том, насколько важен питьевой режим для человека, читайте здесь.

Спорт

Это хорошо. Однако не стоит нагружать себя сверх меры. Не лежит у вас душа к аэробике или фитнесу – и не надо. Замените их простой ходьбой. Почаще ходите пешком, не подъезжайте пару остановок, больше гуляйте. Найдите себе «спорт» по душе, чтобы вы занимались им с удовольствием, а не потому, что вы ведете здоровый образ жизни. Нагрузки «из-под палки» не дадут эффекта, а вот здоровью навредить могут.

А главное – слушайте свой организм. Он подскажет, чего ему хочется – яблочка или колбаски, тренажера или медленной прогулки под сенью деревьев, нарезать круги на стадионе или посидеть возле озера и полюбоваться закатом.  Подробнее о том, как жить здорово можно посмотреть в последнем выпуске Елены Малышевой на http://zdorovo-1tv.ru/novosti/poslednij-vypusk-zdorovo-zhit.html. И пусть здоровый образ жизни доставляет вам удовольствие.