Финишная прямая: 9-й месяц беременности

Живот на 9 месяце больше не увеличивается в размерах. Высота дна матки составляет 36-40 см, что соответствует неделям беременности. Перед родами прибавка в весе может составить от восьми до пятнадцати килограммов. Это вариант нормы. При этом женщина может не набрать вес вообще в последние 2 недели беременности.

Несмотря на это, питание будущей мамы должно быть полноценным. В ежедневный рацион следует включать все полезные минералы и витамины. В последнем триместре особенно важно следить за своим весом. Если дома есть весы, желательно взвешиваться ежедневно, чтобы вовремя отследить такое опасное осложнение, как гестоз. Беременная женщина не должна переедать, частое и дробное питание – залог легких родов. Ученые доказали, что на здоровье будущего малыша влияет пища, которую принимает будущая мама. Если беременной не достает калорий на последних месяцах, у ребенка могут появиться проблемы с умственной деятельностью. Дефицит фолиевой кислоты часто становится причиной искривления костей позвоночника. Но усиливать питание надо не за счет булочек, печения и сладостей, а включением в меню рыбы, овощей, мяса, фруктов.

Правильное питание в последний месяц обуславливает хорошее самочувствие беременной, оно влияет как на сам процесс родов, так и на послеродовый период. Полноценный рацион – залог того, что женщина родит вовремя. Кроме того, насыщенное витаминами меню предупредит возникновение таких неприятностей, как тошнота, судороги, усталость, запоры и пр.

Не надо держать себя на строгой диете, если вы набрали большой вес за предыдущие 9 месяцев. Ведь, если голодает мама, малыш тоже испытывает голод. Правда, природой устроено так, что кроха будет получать питание, даже если беременная женщина вообще откажется от пищи, но в таком случае сильно пострадает здоровье будущей мамы. Поэтому никогда не пропускайте очередной прием пищи.

Углеводы в рационе на 9-м месяце беременности

Сегодня врачи тщательно следят за прибавкой в весе у беременных, поэтому многие женщины, обеспокоенные весом сверх нормы, начинают маниакально удалять из ежедневного меню все углеводы. В первую очередь из списка вычеркиваются конфеты, булочки, выпечка, и это понятно. С другой стороны углеводы содержатся в картофеле, горошке, сушеной фасоли. Эти сложные углеводы, наряду с витаминами, которые находятся в овощах, порой опрометчиво исключаются из питания будущей мамы. Не стоит отказываться от всех углеводов сразу, но, безусловно, следует ограничить употребление «вредных» продуктов. Будущим мамам следует кушать больше клетчатки, так как именно она снижает риски развития сахарного диабета у беременных.

Жир в рационе беременных на 9-м месяце

Как известно, жир содержит в два раза больше калорий на 1 грамм, чем углеводы и белок. Отдавайте предпочтение постному мясу, готовьте в духовке, на пару. Если любите молочные продукты, покупайте обезжиренный творог и молоко. Употребление масла и сметаны следует ограничить.

Не надо отчаиваться, думая, что с излишней прибавкой в весе вы будете лишены вкусных продуктов. Если захотелось сладкого – съешьте сушеные фрукты. Перекусить можно яблоком  и стаканом кефира. Помните, что сладкое – враг здоровья не только беременной женщины, но и человека вообще. Поэтому правильное питание во время беременности поможет настроить на нужный лад всю семью. Конфеты и прочие сладости не только портят зубы, но и провоцируют сахарный диабет. Не стоит налегать на заменители сахара – они хоть и считаются безопасными продуктами для беременных, пользы не принесут никакой.

В любом случае скорректировать правильное питание будущей мамы может только специалист. Обратитесь за помощью к врачу, ведь изменения веса у каждой женщины индивидуальны. Одной надо добрать вес, а другой – наоборот, нельзя лишнего.

Отдельное слово надо сказать про вредные привычки. Настроить организм на правильное питание и помочь ему в усвоении полезных продуктов, принимая алкоголь и употребляя сигареты, очень сложно. Если женщина не избавилась от вредных привычек, все отрицательные факторы могут стать причиной непоправимых последствий.