Рекомендации по питанию в 3-м триместре беременности

Будущим мамам следует иметь в виду, что рекомендации по питанию в 3 триместре беременности довольно жесткие. Для предотвращения позднего токсикоза, придется следить за объемом употребляемой жидкости. Чтобы сохранить нормальный баланс, беременная женщина на последних месяцах должна выпивать не более 1 литра в день. Кроме того, важно помнить, что жидкость содержится в супах и фруктах.

Для контроля состояния врач может посоветовать провести тест. Объем употребляемой жидкости должен равняться объему жидкости, вышедшей из организма за сутки. Погрешность измерений – не более 200 мл.

Есть один небольшой секрет. Чтобы освободить ткани от лишней воды, надо ограничить употребление солений, копченой колбасы и поваренной соли. Допустимая норма приема соли – не более пяти грамм в сутки! Если заметили, что в организме задерживается жидкость, немедленно посетите врача.

Не желательно кушать рыбные и мясные бульоны, мясные подливы, так как такая пища приводит к нарушениям в работе печени. Если захотелось супчика, приготовьте вегетарианский суп. Мясо и рыбу отваривайте или запекайте. Из  животных жиров разрешено только сливочное масло. Сало и прочий натуральный жир необходимо полностью убрать из рациона.

Витаминные комплексы, включающие витамин Е, фолиевую кислоту, надо принимать до конца беременности.

Можно проводить разгрузочные дни один раз в неделю. В этом случае вам надо запастись яблоками и кефиром. На 9-м месяце лучше отказаться от сахара, варенья, меда, исключить жирную пищу и мясную. Это позволит малышу лучше подготовиться к родам, снизит его жировую массу.

Диета поможет и самой женщине: раскрытие родовых путей ускорится, пресс заработает лучше, а значит, естественные роды будут менее болезненными.

Что можно кушать на 9-м месяце?

Примерное питание будущей мамы, готовящейся к родам.

— 3 стакана молока;

— рыба, мясо, птица, орехи и бобовые – до 200 грамм в сутки;

— сыр и кефир – до 200 мл;

— фрукты – 200 грамм;

— овощи – 200 грамм;

— каши, макароны, хлеб – до 300 грамм;

— одно варёное яйцо;

— 2 ст. л растительного масла;

— сократить до минимума сметану, сливки, сливочное масло и сладости.