Мой отпуск – мой стресс

Целый год миллионы людей живут в ожидании отпуска, но, как считают врачи, отпуск может стать не только наградой за успешный труд, но и дополнительным стрессом. Как ни странно, но россияне сами вводят себя в стресс, заставляя переделывать все неоконченные дела за две-три недолгие недели отпуска.

Ожидая отпуск, как время, которое можно потратить на выполнение давних дел, на избавление от «хвостов», мы лишаем себя возможности привести организм в порядок. Работая от звонка до звонка круглый год, нам так сложно перестроиться на новый режим. В особенности это касается трудоголиков, которые даже в отпуске находят, чем занять себя 24 часа в сутки.

Предотпускной стресс в последнее время беспокоит все больше людей. Сегодня особенно важно показать друзьям в соцсетях свой шикарный отпуск, продемонстрировать все красоты новой страны и, конечно, себя любимую в новом купальнике. Нет, в этом нет ничего плохого, если вы проводите свой отпуск для себя, а не ради того, чтобы выложить на своей страничке как можно больше фотографий, демонстрирующих вашу счастливую жизнь. Обилие новые впечатлений, беготня по экскурсиям утомляют нервную систему человека не меньше работы.

Отправляясь на отдых в другую страну, помните о том, что нашей психике, да и организму в целом, надо время на адаптацию. Как правило, на это уходит два-три дня. Чем больше часовая разница места вашего отдыха с родной страной, тем больше времени требуется на привыкание к новым условиям. У человека есть биологические часы, работа которых обуславливает наше здоровье и хорошее настроение.

Не стоит в первый день прилета бросаться сразу же на все, что предлагает индустрия туризма. К сожалению, вегетососудистая и нервная системы не могут перестроиться по мановению волшебной палочки. Они, загруженные годовой отчетностью, постоянными звонками клиентов, дедлайнами, еще не успели понять, что вы вывезли организм на отдых. Дайте время на перестройку, научитесь отключаться от рабочих забот. Не секрет, что многим даже на отдыхе снится работа: организм не прекращает искать пути для решения неотложных задач. Конечно, нам никуда не уйти от забот, но отдых на то и отдых, чтобы найти время на расслабление. Поэтому не превращайте отпуск в шоу. Думайте не о других и о том, что они скажут про ваш отпуск, а о себе. Если нервная система работает по максимуму даже во время отпуска, поверьте, рано или поздно она сорвется, как ломается любой механизм. Отключиться от работы вы можете с помощью современных практик расслабления. Хороший эффект дает йога.

Читаем и бегаем

Если ваша работа связана с постоянным движением, будет полезно во время очередного отпуска занять себя спокойной, неторопливой деятельностью. Любите читать? Отлично! Книга позволит окунуться в новый мир, успокоит расшатанные нервы. Только выбирайте литературу соответствующего содержания.

Если на работе вы выходите из-за стола только в обеденный перерыв, будет полезно выбрать активный вид отдыха. Для интеллектуалов лучшее времяпровождение – это плавание, поход в горы, дайвинг или парапланы. Но в любом случае, вы всегда должны ориентироваться только на личные предпочтения. Отдых – это то время, которое надо тратить на себя. Только важно помнить, что ваш отпуск не должен вредить здоровью. Например, если у вас есть предрасположенность к онкологическим заболеваниям, не стоит выбирать для путешествия страну, где слишком много солнца. А, если вы, все-таки, оказались в таком месте, постарайтесь меньше времени проводить на солнце, и уж тем более не жарьтесь на пляже!

Если вы трудоголик

Если вы приехали на отдых, но вас все равно тянет поработать, знайте, что это ненормально. Справедливости ради надо заметить, что сегодня людей с различными психическими отклонениями больше 25%. Подумайте о здоровье своей психики. Заметили за собой напряжение, не находите себе места, если приходится сидеть без работы? Вам пора к доктору. Но не надо думать, что вас тут же поставят на учет в психдиспансер. Просто в нашей стране человеку проще заботиться о чистоте полости рта, нежели думать о здоровье собственной психики.

Трудоголики не способны переключаться на отдых. Эти люди живут исключительно в мире работы, но наша жизнь базируется на нескольких составляющих. Это семья, друзья, хобби, дом, работа. Когда в одной из сфер у человека возникают проблемы или, хуже того, она вообще отсутствует, например, нет семьи, он начинает перекидывать все силы на иной вид деятельности, пытаясь компенсировать утраченное. Таким образом, трудоголики, стремящиеся работать даже на солнечном пляже, лишний раз подтверждают свое неблагополучие. Человек, который приехал отдохнуть, но сидит с ноутбуком на коленях круглые сутки и не выпускает из рук телефон, скорей всего, не понимает, что таким образом он пытается создать вокруг себя зону комфорта. Ему нравится работать, он боится, что без работы будет не чем заняться, он боится испытать депрессию.

Вы наверняка найдете в своем окружении такого человека. Все попытки переключить его на отдых могут вызвать бурю протеста. Но, если этот человек дорог вам, вы волнуетесь за его здоровье, попробуйте мягко заинтересовать его прогулкой или экскурсией. С трудоголиками непросто, у них всегда найдется оправдание: много работы, важный контракт, отдых – это смена вида деятельности. Последнее, кстати, не лишено смысла, только, как было написано выше, вид деятельности желательно менять на прямо противоположный.

В отпуске – отдыхайте и возвращайтесь на работу, полными сил и свежих эмоций!