Восстановить нервы после стресса

Любой врач скажет вам, что все болезни от нервов. После перенесенного стресса человек становится вялым, раздражительным. Ночью он не может уснуть, а днем только и думает о сне.

Ученые доказали, что сильное эмоциональное перенапряжение может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Если бы мы могли избегать стрессовые ситуации, проблем бы не возникало, но, к сожалению, стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни. Давайте разберемся, как снизить негативное влияние стресса на свою жизнь и восстановить нервную систему после пережитого эмоционального потрясения.

Рекомендации

Чтобы быть здоровым и полным сил, надо жить, как здоровые люди. Важен режим дня, но без спорта добиться успеха не получится, поэтому включайте в ежедневное расписание занятия в тренажерном зале, плавание в бассейне. Ходите пешком до работы: так вы сэкономите деньги и потратите полчаса своего времени с пользой для здоровья. Активная жизнь запускает синтез гормона удовольствия, который, кстати, вырабатывается при употреблении сладостей и курении. Изменив образ жизни в пользу спорта, вы заметите, что вам требуется все меньше сигарет и сладостей для ощущения счастья.

Увлечения играют не последнюю роль в восстановлении нервной системы после стресса. Человек, занятый любимым делом, быстрее забудет о пережитом потрясении. Стоит заметить, что к увлечениям мы не относим слушание музыки и компьютерные игры, а также чтение книг. Хобби должно вызывать у вас желание творить, открывать неизведанное, идти вперед. Попробуйте покопаться в себе и, наверняка, откроете новые таланты.

Сильнейшее воздействие на здоровье психики имеет нелюбимая работа. Угнетенное состояние, которое испытывает человек, вынужденный ходить на скучную работу, сравнимо с ржавчиной, которая точит нас изнутри. Вы должны верить в себя! Поменяйте серые будни на увлекательное и яркое занятие, которое будет дарить массу положительных эмоций. Не бойтесь измениться, не держитесь за прошлое. Помните, радость от любимого дела способна изменить ваше самочувствие.

Растите

Занимайте самообразованием. Изучайте позитивную литературу. Познавательные книги не только дадут вам новые знания, но и откроют мир. Вы увидите привычное совершенно иначе. Все старые проблемы решатся, изменится ваше мироощущение.

Классика

Не зря говорят, что музыкальные произведения великих классиков помогают восстанавливать расшатавшиеся нервы. Плавная, красивая музыка успокаивает, дарит ощущение свободы, заряжает позитивом. Кроме того, ежедневное прослушивание шедевров классики благотворно влияет на головной мозг, оздоравливает организм, продлевает жизнь.

Отдыхайте

Для чего придуманы выходные? Разве для того, чтобы сажать картошку или работать на другой работе, пытаясь накопить на новый кухонный гарнитур? Отдых нужен и важен для поддержания здоровья. Не тратьте выходные на работу. Проведите эти дни так, как вам хочется, как требует внутренний голос. Поверьте, что, отдохнув, вы в три раза быстрее найдете решение всех проблем. Будет полезно запланировать на выходные посещение сауны или бани, а расслабляющий массаж вернет утраченные силы, наполнит энергией.

Сон

Отдельное внимание следует уделить продолжительности и качеству сна. Чтобы чувствовать себя бодрым весь день, сдвиньте биологические часы таким образом, чтобы время отхода ко сну приходилось на 21-30 или на 22-00. Вставайте рано утром, не залеживайтесь в постели. Нормальным считается пробуждение около семи утра.

Придерживайтесь простых рекомендаций, и ваше самочувствие заметно исправится!