Как наши мысли вредят успеху в карьере и личной жизни

С. Нолен-Хоэксема, занимаясь психологией, несколько лет посвятила исследованию одного вопроса: как влияют негативные мысли на личную жизнь и успехи в карьере.

Ее работы доказали, что большинство представительниц прекрасной половины человечества подвержены проработке возможных вариантов решения проблемы в голове, нежели непосредственному ее решению. Они склонны прокручивать в голове тот или иной шаг, обдумывать, как выглядит со стороны поступок и что могут сказать окружающие. Безусловно, такая склонность к прокручиванию негативных мыслей нередко становится причиной депрессии.

Нолен-Хоэксема отмечает: «За полвека положение женщин в обществе изменилось коренным образом. Перед ними открыты заманчивые перспективы возможностей для развития, поэтому они чувствуют себя более счастливыми, независимыми и уверенными, чем их бабушки. Но как только у них появляется свободное время, женщин начинает одолевать беспокойство. Эмоции стремятся выйти из-под контроля, мысли ходят по кругу, что погружает милых дам в омут бесконечных переживаний и вызывает беспокойство. Это состояние является основой для потери жизненной энергии. Современные женщины – жертвы эпидемии собственных раздумий».

Но не только Нолен-Хоэксема отметила подобную склонность, большинство современных психологов считают, что привычка погружаться в раздумья является настоящей угрозой психическому здоровью.

Мужчины проще смотрят на мир, они позволяют идти всему своим чередом и не беспокоятся о том, что скажут окружающие. Женщины занимаются самокопанием, постоянно размышляют: «Что произошло, и что я могла сделать не так?»

Подобная проблема отрицательно сказывается не только на успехах в карьерном росте. Каждая женщина припомнит за собой многочасовые раздумья об отношениях с близкими людьми. Очевидно, что мозг женщины не поможет исправить ситуацию и принять верное решение. Бесконечное прокручивание одних и тех же мыслей делает женщину неуверенной в себе и собственных силах. Негатив, свободно гуляющий по нашей голове, только притворяется, что занят решением проблемы. По факту мы движемся по замкнутому кругу.

Исправить положение можно, но это не так просто, ведь даже известные нейробиологи порой не справляются с проблемой.

Один из успешных деятелей в сфере нейропсихологии — Лора-Энн Петитто поделилась открытиями, сделанным во время занятий с обезьяной Ним.

«В первую нашу встречу шимпанзе показалась мне сгустком положительной энергии. Это симпатичное животное в ярком платье напоминало мне уверенную в себе леди!» — записала Петитто. Наблюдая за Ним и ее непосредственностью, исследователь нередко проводила сравнения не в свою пользу: несмотря на многолетний опыт, женщина-ученый до сих пор боялась выступать на публике. По пути домой она ловила себя на мыслях, что обдумывает собственные неудачи.

Чтобы справиться с потоком негативных мыслей, Петитто решила напоминать себе о трех вещах, которыми она гордится: об удачно написанной статье, об успехах в эксперименте и о любимой семье. Ежедневные мысленные упражнения начали задавать мозгу новый порядок действий. Конечно, мрачные размышления исчезли не сразу, но заметные изменения по-настоящему изменили жизнь.

Представьте нехорошую ситуацию, происходящую с вами. Погрузитесь в нее. Что происходит с вашими чувствами? Вы ощущаете беспокойство, тревогу, может быть злитесь? Все это отрицательные эмоции. А теперь переверните все наизнанку. Вы в центре внимания, все восхищаются вами и аплодируют. Отметьте, как изменились ваши ощущения.

Мысли неспособны изменить действительность в ту же секунду, но они непосредственно влияют на то, что мы ощущаем, даже если в реальности ничего не происходит. Вся работа по созданию чувств происходит в нашей голове. Так, если мы не можем перестать думать, давайте будем думать позитивно!