Как не потерять красоту при похудении?

В погоне за стройным телом мы порой забываем, что лишний вес делает нас моложе. Подкожный жир разглаживает кожный покров и хорошо питает его, но со временем женщина начинает выглядеть старше.

Одной из причин, приводящих к увяданию, является старение кожи. Она становится дряблой, обвисает, в местах сокращения мышц образуются некрасивые складки — морщины. Если вы хотите похудеть и не превратиться в старуху с обвисшей кожей, вам потребуется тщательная подготовка и уход за кожей. Чем больший вес вы намерены скинуть, тем эффективнее должен быть уход за кожным покровом, ведь убрать лишнюю кожу намного сложнее, чем лишние килограммы.

Чаще всего кожа обвисает у подбородка, что приводит к неприятным последствиям: женщина выглядит на несколько лет старше, чем есть на самом деле. Лишняя кожа болтается на руках с внутренней стороны, также страдает грудь. И если в 20 лет все обменные процессы происходят быстро, то после тридцати метаболизм замедляется, жир уходит с трудом, оставляя на память висящую кожу. Безусловно, лишний вес – угроза нашему здоровью, но не надо сбрасывать вес так, чтобы потом все тело было в растяжках. Имейте в виду, когда кожа начинает терять тонус, надо снизить темпы похудения. Если ваш вес уходит слишком быстро, организм испытывает стресс. Допустимые нормы потери веса не должны превышать 500 грамм в неделю! Только так ваше тело сможет адаптироваться к переменам и настроиться на получение питательных веществ в новом объеме. Равномерный уход жира позволит вашей коже подстроиться под темпы сброса веса, и она успеет сократиться до нужных объемов. Кроме того, медленное похудение не даст коллагену уйти из организма. Это вещество ответственно за красоту наших волос и ногтей. Только полноценное питание может сохранить весь объем полезных веществ в организме.

Помните, отсутствие необходимых витаминов и минералов вряд ли сделает вас красивой, поэтому не прельщайтесь низкокалорийными диетами – они зачастую убивают женскую красоту, превращая девушек в изможденных скелетов.

Советы:

1. Худеть можно на фоне сбалансированного питания. Если ваш возраст давно перешагнул отметку в 30 лет, не гонитесь за экспресс-диетами. Такие методы подходят молодым, вам же необходимо сохранить красоту. Выбирайте программы похудения, в которых не существует запрета на жиры и углеводы. Вес должен уходить медленно – не более 2,5 кг в месяц.

2. Снижая калорийность, не забывайте про физические упражнения. Аквааэробика, плавание помогут вам предотвратить отвисание кожи. Выбирайте пилатес и стрейчинг – такие нагрузки на организм улучшат питание кожи, а также простимулируют ее, делая процесс сокращения тканей незаметным для окружающих.

3. Ни в коем случае не стоит ограничивать себя в приеме жидкости. Не надо бояться больших цифр на весах – только вода способна вывести всю «грязь» из организма: токсины и шлаки. Во время выполнения физических упражнений не забывайте употреблять воду – пол литра минеральной воды будет достаточно.

4. Во время похудения старайтесь избегать солнца и не посещайте солярий. Также не надо использовать активные, расщепляющие жир крема. Они отрицательно сказываются на тонусе кожи, делая ее сухой и морщинистой.

5. Не забывайте про пилинг, используйте увлажняющие и питающие составы для кожи. Прекрасным средством, способствующим сокращению кожи при похудении может стать массаж. Также эффективен массаж струей воды.