Как йога помогает избавиться от болей в спине?

Неопытному человеку может показаться, что йогой способны заниматься только сверхгибкие люди. Но последнее исследование, которое провели американцы, показало, что в позе лотоса полезно сидеть людям, страдающим от болей в спине.

Ученые совместно с медиками обследовали свыше тысячи женщин и мужчин, и оказалось, что любители йоги чувствовали себя намного лучше ровесников, никогда не занимавшихся этой методикой расслабления. Таким образом, йога становится действенным средством, помогающим расстаться с хроническими болями в спине.

Почему болит спина?

Болезненные ощущения в спине – это далеко не пустяк. Если болит спина, надо немедленно идти к доктору и обследоваться, иначе можно превратиться в инвалида. С возрастом, у каждого человека снижается эластичность и подвижность тканей, более того, сидячий и малоподвижный образ жизни приводят к увеличению случаев боли в спине. Даже совсем молодые люди жалуются на неприятные ощущения в грудном и поясничном отделах позвоночника.

К сожалению, доступность медикаментов приводит к тому, что выявить истинную причину болей в спине очень сложно. Молодые люди принимают лекарства, снимающие болевой синдром. Кроме того, практически все лекарства дают краткосрочный результат, так как при возвращении к привычному образу жизни человек вновь создает массу неблагоприятных условий, отрицательно влияющих на здоровье спины.

Врачи рекомендуют своим пациентам, страдающим от боли в спине, выполнять биомеханические и аэробные упражнения, но мало кто советует заниматься йогой. В ходе проведения анализа десятка научных исследований, практика йоги, в отличие от стандартных упражнений для спины, показывает лучший эффект в лечении больных. У пациентов, обратившихся к доктору с жалобами на боль в спине, после курса йоги улучшается подвижность, сокращается продолжительность болей и их сила.

Выводы ученых

Ученые активно занимаются изучением преимуществ йоги для людей, страдающих от боли в спине. Участник исследований С.Виленд отмечает, что последние результаты доказали: йога сокращает продолжительность болезненных явлений в поясничном отделе. Уже удалось получить умеренные доказательства воздействия йоги для оказания помощи людям с хронической болью в крестце.

Все участники эксперимента прошли курс йоги, позволяющий справиться с проблемой. Таким образом, упражнения, которые разработали для них квалифицированные преподаватели, оказали положительное влияние на здоровье спины.

В Великобритании сообщество йогов изучает возможность использования йоги для пациентов с болями в спине. И, надо заметить, что единого мнения на этот счет нет. Некоторые любители йоги во время занятий получали серьезные травмы спины. Но несчастные случаи имели место в тех группах, где занятия проводил низкоквалифицированный специалист. Учителя йоги, занимающиеся обучением, обязаны проходить процедуру регистрации, вот только далеко не каждый обратившийся в центр занятий йогой будет спрашивать документы.

Стоит заметить, что среди участников эксперимента оказались и те, кому упражнения не пошли на пользу. Примерно пять процентов участников отметили, что после начала курса боли в спине усилились.

Можно ли заниматься йогой при болях в спине?

Если обратить внимание на перевод с санскрита, йога нацелена на координацию ума, тела и дыхание. Она позволяет обрести гармонию, найти внутреннее равновесие. Но, несмотря на все достоинства йоги, ее нельзя рекомендовать в качестве действенного средства для избавления от болей в спине. Она помогает престарелым людям учиться держать равновесие и не падать на скользких улицах, что очень важно для пожилых, ведь умение держать баланс – это сохранение здоровья костей. Многие травмы в пожилом возрасте приводят к инвалидности, поэтому занимайтесь йогой и берегите суставы и позвоночник.