Почему мы так сильно устаем?

Причин у усталости много. Каждый сталкивался с тем, что утром совершенно не хочется вылезать из кровати. Желание подремать еще пару часов с утра – первый признак хронической усталости. По статистике, три человека из четырех встают утром не выспавшимися. Каждая вторая женщина чувствует, что после обеда сил ни на что не остается.

Если человек спит ночью от восьми до десяти часов, он считает, что этого достаточно. Но, как ни странно, утром он вновь испытывает ощущение, что всю ночь разгружал вагоны. Оказывается, для нормального сна недостаточно отдыхать в ночное время 10 часов!

Если ваша постель неудобна, температура в спальной комнате вызывает дискомфорт, вы вряд ли выспитесь и за 12 часов. Многие дополнительные факторы оказывают влияние на качество сна.

Почему мы чувствуем себя разбитыми по утрам?

Фактор первый

Неудобная подушка. Если вы вовремя ложитесь спать, спите 8-10 часов, а ваша подушка постоянно напоминает вам о себе, значит, с высокой долей вероятности вы проснетесь утром с мешками под глазами.

Специальная ортопедическая подушка позволит вам на протяжении ночи отдыхать комфортно и без вреда для здоровья. Если ваш позвоночник пребывает в правильном положении, ваша спина останется здоровой, вы не будете испытывать боль. Неудобные, старые подушки не позволят вам отдохнуть. Чтобы определить, насколько хороша ваша подушка, проведите тест: руку положите на середину подушки, если края подушки будут свисать, пришло время купить новую!

Фактор второй

Плотный ужин перед сном. Всем известно, как вредно наедаться на ночь, но почему-то большинство из нас пренебрегают этим советом. Желательно, чтобы последний прием пищи был не менее, чем за 2 часа до отхода ко сну. Не стоит кушать на ужин мясо и другую пищу, переваривание которой предполагает существенные энергетические затраты. Если испытываете чувство голода, выпейте стакан нежирного кефира или съешьте зеленое яблоко.

Фактор третий

Физические нагрузки в вечернее время. Если у вас выдался свободный час перед сном, проведите его за чтением книги или прогуляйтесь неспешно в ближайшем парке. Чтобы ваш сон был крепким, а самочувствие с утра не заставило накладывать тонны грима, не надо устраивать марафонский забег после ужина. Это не только опасно для вашего желудка, но и вредит нервной системе, нарушает сон и плохо влияет на сердце.

Фактор четвертый

Яркие эмоции. Оставьте выяснение отношений с мужем на утро. Не зря говорят: «Утро вечера мудренее». И действительно, встав утром с кровати, вы увидите, как ваше желание поскандалить испарилось само собой. Помните, что бурные эмоции негативно сказываются на спокойствии нервной системы, а это означает, что сладко уснуть вам не удастся. Кроме того, психологи не рекомендуют считать деньги на ночь глядя.