Как надо питаться кормящей матери?

Ваш ребенок появился на свет, и все волнения позади, но как только вы придете в себя после родов, непременно встанет вопрос: что можно есть кормящей маме? Если женщина кормит грудью, то все ее питание напрямую связано с качеством и количеством молока. Продукты, которые употребляет кормящая мама могут сказаться на здоровье и самочувствии малыша. Следует отметить, что рацион кормящей женщины закладывается еще до момента прикладывания ребенка к груди.

О привычке правильно питаться

Вынашивая ребенка, женщина постоянно думает о том, что надо кушать, чтобы ребенок родился здоровым. Будущая мама включает в рацион углеводы, белки, жиры, и за 9 месяцев беременности у нее закладывается привычка к правильному питанию. Чтобы помочь малышу вырасти здоровым, женщине будет достаточно соблюдать заложенные во время беременности основы правильного питания. Важное правило, которого необходимо придерживаться: рацион должен быть разнообразным, новые продукты следует вводить постепенно, чтобы организм крохи смог адаптироваться к разным компонентам.

Не стоит забывать о лишнем весе, поэтому питание должно быть дробным и диетическим. Кормящей матери нельзя сидеть на диете, так как это не только отрицательно скажется на маленьком человечке, но и нанесет вред самой женщине, ослабив ее организм.

Можно ли кормящей матери увеличивать количество жидкости?

Объем вырабатываемого молока зависит от количества жидкости, которую употребляет женщина. Особенно важно восполнить потерю жидкости после родов. У каждой женщины индивидуальные особенности организма, поэтому, если одной помогает увеличить объемы выработки грудного молока стакан чая с молоком, то другой это будет бесполезно. Если питание кормящей мамы калорийное, достаточно пить чистую воду. Это поможет не только восполнить потерю жидкости, но и нормализовать обмен веществ. Кроме того, организм кормящей матери берет необходимую жидкость из овощей и фруктов.

Что нельзя кормящей маме?

Врачи советуют не принимать алкоголь, кофе, употреблять копчености и соленья. Если вы выпьете 2 чашки кофе, это может привести к повышению уровня кофеина в молоке. Но даже это не всегда вызывает возбуждение малыша. Зато крепкий сон после рюмки алкогольного напитка связан с тем, что детскому организму требуется время на восстановление, поэтому употребление спиртного даже в минимальных дозах может негативно сказаться на здоровье малыша.

Прислушиваемся к себе

Большинство женщин уверены, что, когда малыш подрастает и начинает питаться сам, он не станет есть продукты, которые во время беременности вызывали отвращение у мамы. Одни замечали, что им хочется кушать то, что раньше казалось абсолютно невкусным, других тошнило от любимых блюд. И, действительно, большинство детей отвергают продукты, которые не воспринимались организмом матери. Наверное, налаживая грудное вскармливание, следует подумать о том, что подсказки маленького организма могут сыграть важную роль в будущем.