Что предпочесть на завтрак и почему?

Как известно, важно помнить о рациональном питании изо дня в день. Хороший режим, учитывающий индивидуальные особенности вашего организма, позволит вам сохранить пропорции фигуры, чувствовать себя хорошо в любой ситуации. Также нужно помнить о таком важном элементе питания, как завтрак. С завтрака начинается утро, новый день, и очень важно, чтобы он был хорошим, питательным и сбалансированным.

Одни люди стремятся наесться за завтрак на весь день вперёд. Другие в свою очередь пытаются не есть вовсе, дожидаясь обеда. И то, и другое неправильно.

Первая причина — хороший завтрак поможет вам снизить вес. Проснувшись, вы ощущаете голод, это нормально, ведь ваш желудок не получал еду в течение целой ночи. Переварив всё, что осталось от ужина, через некоторое время он потребует еды снова, и это нормальная реакция организма. Если еда не поступает, организм замедлит процесс поглощения энергии, ухудшится и ваше самочувствие: вы станете вялым, реакция будет не такой хорошей, сосредоточение на важных объектах оставит желать лучшего… всё это не очень хорошо, если вы привыкли к активному умственному или физическому труду.

Тем временем ваш организм практически перестанет сжигать калории, а значит, и лишний вес. Но, хорошо позавтракав, вы можете избежать всех этих проблем. Как следствие из первой причины, появляется вторая – с помощью хорошего завтрака вы довольно снижаете риск ожирения.

Получив за завтрак примерно четверть дневной нормы, ваш организм сможет хорошо организовать свою работу, и не будет требовать от вас еды громкими ругательствами, долетающими из вашего желудка. Подчас это действительно неудобно и неприятно. По некоторой статистике даже показано, что люди, которые правильно питаются с утра, как правило, придерживаются здорового питания и во всех остальных приёмах еды, люди же, пропускающие завтрак, скорее всего, имеют пристрастие к перекусам или вредным привычкам, что, конечно же, пагубно влияет на организм.

В конце концов, стоит обратить внимание на то, что люди, которые правильно питаются с утра, чаще всего имеют более развитый интеллект, чем те, кто невнимателен к вопросам питания.

Доказано, что у детей, которые питались правильно в детстве, меньше проблем с учёбой – приходя в школу, они готовы учиться, получать знания, а не думают во время уроков о том, чем бы перекусить или когда же будет перемена, чтобы сбегать в столовую за очередной булкой. Нездоровое питание и большое количество перекусов ведёт к ожирению и невниманию на уроках – львиная доля процессов, происходящих во время получения питательных веществ и переваривания их, забирается у тех ресурсов, которые отводятся на умственную активность.

Что же предпочесть на завтрак?

Бесспорно, это яйца, сыр, тосты, овсяная или гречневая каша, творог, зерновой хлеб с маслом. В выборе продуктов отдайте предпочтение тем, которые имеют среднюю жирность и непременно обладают хорошим качеством. Например, «молокосодержащие продукты» и продукты с ГМО — огромный вред, а цельное домашнее молоко, или творог от http://veselakorivka.ua/ukr/inboxes.html — это не только полезно, но и очень вкусно.

Итак, теперь вы знаете, что пропускать завтрак – довольно опасная затея. Поэтому лучше правильно питаться и организовывать свой день так, чтобы и мозгу, и организму было хорошо.