Можно ли бросить курить, если не помогают электронные сигареты?

С приходом нового года многие дают себе обещание бросить курить. Для избавления от зависимости были придуманы лекарства и специальные приспособления – электронные сигареты.

Действительно, обещание давать легко, но очень сложно сдерживать. Население нашей страны курило и курит, причем в больших объемах. С каждым днем стоимость сигарет растет, но это не останавливает курильщиков. Стаж курения исчисляется по формуле: количество пачек сигарет, выкуриваемое в день, умноженное на стаж курильщика. Индекс курильщика может превышать его возраст. Так, нередко тридцатипятилетние люди имеют стаж курения сорок пачка/лет.

Что грозит курильщику?

Существует четыре фактора, влияющие на курящего человека. Во-первых, для мужчины злоупотребление сигаретами может привести к сексуальной дисфункции. Сосуды сужаются, вызывая нарушение работы многих органов.

Вторым негативным фактором следует назвать болезни легких. Большинство думает, что заядлым курильщикам угрожает рак легкого. Это, конечно, так, но чаще врачи ставят диагноз ХОБЛ —  хроническая обструктивная болезнь легких. Заболевание таково, что человек со временем не может переносить привычную нагрузку без одышки. К пенсии курильщик превращается в инвалида, который полностью зависит от кислородного концентратора. Смерть медленная, развивается из-за недостаточности дыхания.

Надо заметить, что у медиков нет кардинального способа излечить ХОБЛ. Кроме того, неприятным фактором является то, что даже отказ от сигареты не спасет от заболевания. Бронхиальная проходимость может затормозиться, но патологический процесс не обернется вспять. ХОБЛ в Америке составляет около пяти процентов у мужчин. В нашей стране точных данных нет. Это связано с ошибками в статучете, но можно смело предположить, что цифры будут выше.

Правда, дожить до ХОБЛ удается не всем. Подавляющее большинство курильщиков умирает, не дожив до шестидесяти лет. Пожалуй, нет ни одного фактора, так негативно влияющего на сосудистую систему. Заядлый курильщик забирает у себя десять лет жизни! Примерно в 40-45 лет каждый пятнадцатый курильщик попадает на стол реаниматолога с диагнозом: инфаркт.

Болезнь Альцгеймера и легкие сигареты

Вы, наверное, ужаснулись от всего, что написано выше. Вы скажите, что есть люди, которые выкуривают пять сигарет в день, либо предпочитают легкие сигареты. Также распространено мнение, что курильщики реже болеют болезнью Альцгеймера. Безусловно, отрицательное влияние сигарет на организм прямо пропорционально количеству никотина, только зависимость не линейная. Если человек выкуривает больше 20 сигарет в день, риски возрастают в несколько раз. Для тех же, кто употребляет 5 или 15 сигарет, разницы нет никакой. Даже если вы балуетесь лишь одной сигаретой в день, вас все равно можно отнести к группе риска.

Имейте в виду, что легкие сигареты придуманы табачными магнатами. Это всего лишь рекламный ход, позволяющий привлечь к курению еще больше человек. Кажется, что легкие сигареты не нанесут вреда здоровью, но это не так. Чтобы получить удовольствие, человеку надо выкуривать больше легких сигарет – в этом вся уловка табачной промышленности. При этом, врачи считают, что суммарный канцероген у курильщиков, предпочитающих легкие сигареты, намного выше. Известно, что пагубное воздействие на организм имеет не сам никотин, а смолы и вредные вещества, попадающие в органы дыхания при курении.

Курение не способствует избавлению от старческого слабоумия. Последние исследования доказали, что курильщики чаще страдают болезнью Альцгеймера. Поэтому надеяться не на что!

Стоит сказать несколько слов о вреде пассивного курения. Родители должны приучить детей избегать пассивного курения. Доказано, что пассивные курильщики подвергаются риску сердечно-сосудистых заболеваний не реже, чем сами курильщики. Не зря был разработан закон о запрете курения в общественных местах. Так, официанты, программисты, работающие в помещении, где постоянно присутствует табачный дым, входят в группу риска, так как считается, что эти люди условно выкуривают до 10 сигарет в день. Поэтому так важно избегать нахождения рядом с курильщиками.

Как бросить курить?

Вопрос, который задает себе каждый курильщик, пожалуй, хотя бы один раз в день. Но, удивительно то, что курящие люди все равно продолжают убеждать себя, что борьба с курением – это заговоры, что вред табака не доказан. Но, начиная с 61 года прошлого века, в престижных мировых изданиях начали публиковаться статьи, говорящие о вреде курения и его последствиях. Кстати, о заговорах. Курение выгодно фармацевтам, а не производителям табака, ведь лечить заболевания – это очень выгодно. Это огромный рынок сбыта лекарственных препаратов.

Кто-то скажет, что, курив всю жизнь, бросать привычку вредно. Это ударит по организму. Но, если вы не курильщик с 4 стадией рака легкого, которому осталось жить полгода, вам надо приложить все силы, чтобы расстаться с нехорошей привычкой. Иногда люди, курившие полвека, решают расстаться с вредной привычкой, и это у них неплохо получается! Все зависит от желания самого курильщика и настойчивости лечащего врача. Как часто человек, приходящий к доктору на прием, жалуется на отдышку, а потом него диагностируют ХОБЛ. Если сказать такому пациенту, что единственным средством избавления от недуга является полный отказ от курения, это может сильно повлиять на решение бросить курить.

Мы и так живем в неблагоприятных экологических условиях: выхлопные газы, вредная еда, а курение не улучшает нашу жизнь. Риски суммируются, приводя к опасным последствиям. Может быть, кто-то скажет, что среди его знакомых есть человек, куривший всю жизнь и доживший до ста лет. Но мы ответим: судьба этого курильщика мало будет интересовать вас, когда вы окажитесь в больнице.

Но давайте перейдем к самому сложному – отказу от курения. Первым делом, надо понять, что ни одна таблетка в мире, ни один врач, никакие электронные сигареты не помогут вам, если вы не осознаете до конца, что курение вам не нужно. Только осознанное желание самого человека способно изменить существующую действительность.

Вы, конечно, знаете, какие у курения есть минусы, но, все же, возьмите лист бумаги и напишите в один столбик все преимущества отказа от курения, а в другой – все минусы. Говоря о минусах, стоит заметить, что это привыкание к новому состоянию, отказ от старых привычек, а также условная утрата общения с друзьями-курильщиками. Если есть еще минусы отказа от курения, вы придумаете их сами. Теперь перейдем к плюсам.

Сначала вы заметите, как исчезнет утренний кашель, пропадет неприятный запах, кожа станет свежее. Кроме того, если вы еще не имеете детей, у вас улучшится способность к зачатию. Еще вас может удивить тот факт, что вы начали различать запахи. Деньги, которые вы тратили ежемесячно на покупку сигарет, можно откладывать или покупать на них фрукты. А это существенная сумма. Если вы выкуривали более одной пачки сигарет в день, за месяц вы можете сэкономить около 4 тысяч рублей, за год – около пятидесяти!

И, что самое главное, вы начнёте осознавать, что дарите себе жизнь. Люди, отказавшиеся от курения, располагают дополнительными годами жизни, что, согласитесь, очень приятно.

Стоит ли говорить, что плюсы значительно превышают минусы. Иногда курильщик задумывается над тем, как лучше бросать курить: постепенно или сразу. На этот счет не существует единого мнения. Одним удобнее так, другим – иначе. Если ваша зависимость от курения очень сильная, стоит отказываться от курения постепенно. Понемногу снижая дозу, вы рано или поздно столкнетесь с тем, что надо отказаться от сигарет совсем. Этот последний рывок придется сделать, иначе вы превратитесь в человека, который годами обещает себе и окружающим, что завтра бросит курить.

Порой человеку для отказа от курения нужна сильная мотивация. Она может быть как положительной, так и отрицательной. К положительным случаям относят будущую беременность, появление в доме маленького ребенка, но, к сожалению, люди чаще вынуждены отказываться от курения, когда осознают опасность для своей жизни. Стоит ли дожидаться, когда врач вынесет вам приговор или вы придете на похороны к сорокалетнему другу, случайно скончавшемуся от сердечного приступа?

Подготовка к отказу от курения

Выберите конкретную дату, когда вы откажитесь от сигарет. Оповестите всех об этом: друзей, родных, сослуживцев. Чем больше людей будет знать, тем лучше: вам не удастся легко отвертеться и «соскочить» с темы. Пусть дата вашего отказа от курения станет семейным праздником.

На досуге подумайте о том, когда вам хочется курить, какие ситуации способствуют вашему желанию затянуться? Некоторые курят только на работе, а кому-то нравится затягиваться сигаретой у экрана телевизора. Вам надо решить, чем вы будете заменять курение в таких ситуациях. Заменитель должен быть найден обязательно.

Уберите подальше все атрибуты и вещи, напоминающие вам о курении. Никаких зажигалок, пепельниц и, тем более, сигарет не должно быть в вашем доме и на рабочем месте. Если получится, приурочьте отказ от курения к путешествию или к отпуску.

Бывшие курильщики могут посоветовать вам прочитать произведение Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Суть книги – избавиться от страха остаться без сигареты. Если преодолеть все сомнения, отказаться от курения можно легко. В борьбе с сигаретой хороши все средства, поэтому не откажите себе в чтении этого произведения. Самоанализ и подготовка к отказу от курения очень важны для успеха.

Итак, вы много думали, еще больше желали отказаться от курения, значит, ваш день настал. Ваши друзья и родственники держат за вас кулачки, вы же запаслись семечками, леденцами и сухофруктами. В момент, когда нестерпимо хочется курить, вы спасаетесь конфетами. Но не злоупотребляйте: люди, бросившие курить, сталкиваются с другой проблемой – с ожирением.

Кроме того, в первое время вы будете замечать скачки давления, учащение пульса. Вас могут беспокоить частые смены настроения, поверхностный и тревожный сон. Самое главное – продержаться первый месяц. Это сложно, но оно того стоит. Если испытываете проблемы со сном, обратитесь к доктору: врач назначит соответствующие препараты. Корректировать состояние можно с помощью таблеток, главное придерживаться разумных доз. Со временем никотин уйдет из вашего организма, и вы почувствуете, что свободны от зависимости!

Почему не помогают электронные сигареты?

Несмотря на то, что электронная сигарета так сильно не вредит здоровью, как настоящая, вы продолжаете быть в никотиновой зависимости. Наверное, вам уже известно, что никотин приводит к сужению сосудов, что пагубно сказывается на самочувствии.

Если рассматривать заместительную терапию – жевательные резинки и пластыри, то здесь будет уместно привести ответ нарколога, который на вопрос: «Допускается ли использовать никотиновую заместительную терапию для избавления от никотиновой зависимости?», ответил просто: «А можно ли вылечить героиновую зависимость героиновой терапией?». Очевидно, что жевательные резинки с никотином можно применять в исключительных ситуациях, когда отвыкание от сигареты протекает сложно, но надеяться на заместительную терапию не стоит.

Про лекарства можно сказать, что только три препарата могут действительно помочь курильщикам. Один из них – это табекс, лекарство растительного происхождения. Препарат пока мало изучен, поэтому его не найти в рекомендациях врачей. Также хороший эффект дает антидепрессант бупропион, купить который невозможно в нашей стране. Есть еще варениклин, лекарство из Америки, блокирующее никотиновые рецепторы. Кстати, этот препарат считается одним их эффективнейших.

После того, как бросите курить, никогда не берите сигарету – это самое главное правило!