Как превзойти страх общения?

С каждым днем окружающий нас мир претерпевает изменения. Сегодня в арсенале агентств по трудоустройству масса предложений, предполагающих умение общаться. Важным деловым качеством является умение находить контакт с людьми, причем с совершенно незнакомыми. Если несколько лет назад умение входить в доверие считалось даром свыше, то сегодня «ген общения» успешно внедряется в массы. Главное, чтобы было желание преодолеть страх общения.

Навык общения можно приобрести. И это отличная новость для тех, кто испытывает неуверенность в общении. Если одни могут справиться и загнать собственный страх в глубины подсознания, то для других перспектива общаться с чужими людьми становится насущной проблемой.

На первый взгляд, страх общения выглядит надуманным. Действительно, обычный прохожий или продавец в магазине не станет кусать вас за ухо, тогда почему по спине пробегают мурашки?

Советы по преодолению страха общения

Люди, постоянно испытывающие страх перед общением, невольно становятся пессимистами. Если на горизонте замаячила перспектива беседы с начальником, оформления документов в госучреждениях или даже разговор с любимым человеком, в голове невольно возникает нехорошее предчувствие: вдруг опять все пройдет неудачно, как в прошлый раз?

Как быть? Во-первых, стоит прислушаться к себе и понять, что страх перед общением возникает по вполне определенному поводу. Если вы установили причину, начинайте заниматься аутотренингом. Повторяйте, как молитву, «У меня все будет хорошо. Теперь у меня все получится». Будет намного эффективнее произносить это вслух. Кроме того, мысленно нарисуйте картину, где вы имеете оглушительный успех после своего выступления. Представьте события, которые разворачиваются по оптимистическому сценарию.

Чтобы преодолеть житейские страхи, призовите на помощь прошлый положительный опыт, а он у вас должен быть непременно. Сколько раз вы, обращаясь к незнакомому человеку на улице, получали от него исчерпывающий ответ и ничего страшного не происходило? Закрепите эти моменты в собственной памяти, разбирайте их вплоть до мельчайших деталей. Будет полезно во время появления сомнений или страха, отправляться в прошлое и проигрывать в голове успешный пример общения.

Иногда страх общения помогает убрать намеренная встреча с ситуацией. Боитесь общаться? Делайте это чаще. Ставьте себе задачу каждый день задавать вопросы абсолютно незнакомым людям: в общественном транспорте, в магазине, проявляйте инициативу, просите незнакомых людей передать деньги за проезд или уточняйте у продавца, насколько свежий товар завезли сегодня в магазин. Помните, клин клином вышибают.

Копируйте поведение удачливых людей, с легкостью общающихся с окружающими. Обращайте внимание на жесты и фразы, на мимику и позы. Повторяйте увиденное перед зеркалом. Не забывайте репетировать все увиденное и услышанное вживую.

Психологи советуют в борьбе со страхом материализовать его. Представьте, что ваш страх общения – это косматый и клыкастый шар. Мысленно направьте на него молнию. Можно даже попытаться нарисовать страх на бумаге, а потом сжечь и разбросать пепел.

Неплохим вариантом для преодоления страха общения станет посещение людных мест и всевозможных мероприятий. Попросите кого-либо из своих друзей оказать вам содействие и пригласить вас на светское мероприятие. Оказавшись в окружении незнакомых людей, начинайте общаться. Постарайтесь легко и непринужденно завязать отношения. Расспрашивайте собеседника обо всем, интересуйтесь, что привело его на мероприятие. Можете даже поделиться с незнакомцем собственным страхом и рассказать ему о причинах, приведших вас на званый вечер. Вы увидите, что не одиноки. Очень часто люди с пониманием относятся к страхам других, возможно ваша искренность и желание избавиться от страха общения найдут поддержку у окружающих.

При попытках завести разговор, обращайте внимание на обстановку. Если два человека разговаривают между собой, будет не очень красиво подходить и вмешиваться в беседу.

Достигнув успеха, закрепите его. Можно завести блокнот, куда начнете записывать свои маленькие победы.

Для окончательного разгрома собственного страха, начните применять метод, используемый в психотерапии. Так, вызывайте страх общения каждый день, пусть ему «надоест» появляться по вашему требованию. Возможно, ощущения стразу не исчезнут, но со временем сила страха начнет ослабевать. А это пусть и маленькая, но уже победа над страхом!