Почему мы толстеем?

Сегодня все чаще мы встречаем на улицах города людей с лишним весом. Но, что способствует набору жировой массы? Только ли неправильное питание виновато в том, что цифры на весах совсем не радуют?

На самом деле, к избыточной массе тела приводят не только вредные продукты, но и вредные привычки. Узнайте о них, и лишний вес никогда не будет вашей проблемой!

Почему появляется лишний вес?

Быстрый прием пищи

Многие люди живут, как белка в колесе: дом, семья, дети, работа – все нужно успеть. Очевидно, что выигрывать лишние минуты человек предпочитает за счет еды, вернее времени, отведенного на прием пищи. Быстрые перекусы, еда в машине, бутерброд, схваченный со стола – все это факторы, влияющие на набор веса. Человек не способен контролировать объем потребляемой им пищи. Кроме того, давно известно, что информация о насыщении доходит до головного мозга в течение двадцати минут. Кушая в стрессе, мы не замечаем, что насытились. Поэтому, следует искать иные пути для экономии времени, а на обед, завтрак и ужин оставлять положенные минуты. Поверьте, сэкономив на трапезе, вы в будущем потеряете гораздо больше, и это будет ваше здоровье!

Чтение и просмотр телевизора во время еды

Да, мы вновь говорим о том, что времени мало, что мы пытаемся делать несколько дел сразу, а потом страдаем от лишних килограммов. Подумайте, ведь увлекательные передачи хороши, а книги интересны, но они не должны мешать нормальному приему пищи. Увлекшись захватывающе телепередачей, вы рискуете съесть намного больше, чем вам требуется. Лишняя пища будет перевариваться дольше, приводя к сбоям в работе ЖКТ. Со временем, вы, помимо лишнего веса, заработаете гастрит и язву, если, конечно, уже не столкнулись с этими проблемами.

Привычка все время что-то есть

Привычка есть не за столом приводит к тому, что мы не можем чувствовать себя спокойно, если наш рот не занят пережевыванием пищи. По этой причине мы носим с собой чипсы, орешки, печенье, конфеты, шоколад. Жуя пищу, мы успокаиваем себя, но это перенасыщает организм, не нуждающейся в таком объеме калорий.

Стресс и привычка его заедать

Наше эмоциональное состояние нередко становится причиной проблем с фигурой. Если сначала мы успокаиваем себя, что от одной конфеты ничего не будет, то в дальнейшем привычка заедать стресс становится навязчивой. Заглушая неприятные эмоции, человек открывает холодильник. Чувство, которое мы испытываем от употребления пищи, на время приносит облегчение, но, чтобы и дальше чувствовать себя хорошо, нам надо все больше и больше еды.

Дефицит сна

Хроническое недосыпание приводит к тому, что наш организм начинает вырабатывать гормон, отвечающий за аппетит. Также происходит подавление выработки лептина – гормона, подавляющего наш аппетит. Обратите внимание на важную информацию: только час недосыпа способствует набору 2-3 лишних килограммов!

Исключите вредные привычки из своей жизни, и вы получите в награду стройное и красивое тело!