Почему нам мешает жить чувство голода?

Из-за постоянного чувства голода человек все время хочет есть. Желание перекусить приводит к тому, что мы очень быстро набираем лишние килограммы. Оказывается, частые перекусы по причине неутолимого голода могут быть обусловлены не дефицитом пищи, а проблемами со здоровьем.

Можно ли избавиться от чувства голода?

Желание кушать появляется не в наших желудках, а в ЦНС. Именно по этой причине так хочется съесть что-нибудь через час после обеда, но потребность связана с нарушениями в работе нервной системы. Несмотря на то, что голод, связанный с неполадками в работе ЦНС, причина не частая, все-таки, она преобладает у тучных людей, обратившихся за помощью к диетологу. В данном случае справиться с проблемой могут только лекарственные препараты.

Еще одна причина, приводящая к перекусам, связана с гормональным дисбалансом. Человеку не хватает лептина, вырабатываемого жировыми клетками. Но этот гормон падает при нарушениях в работе эндокринной системы, при недосыпании и злоупотреблении диетами. Если вам всегда хочется есть, стоит проверить функцию щитовидки, сдать анализ на гормоны, наладить режим сна и бодрствования, а также следить за питанием.

Испытывая стресс, человек теряет витамины группы В, минералы и углеводы. Это напрямую ведет к проблемам с головным мозгом. Серьезную ошибку допускают женщины, сидящие на диете. Они ограничивают себя в продуктах, содержащих углеводы. Но из-за дефицита углеводов падает уровень серотонина, а, как известно, этот гормон принимает участие в контроле аппетита. Как следствие, человек испытывает постоянное чувство голода. Ему хочется есть всегда, даже при неограниченном употреблении белковых продуктов. Чтобы избавиться от чувства голода, потребуется разнообразить рацион фруктами и злаками.

Чтобы углеводы не вредили фигуре, есть их можно по утрам. Так, организм получит необходимую энергию, а лишние калории не будут откладываться в проблемных местах.

Из-за сильного чувства голода человек испытывает дискомфорт. Иногда серьезные нагрузки на нервную систему приводят к тому, что мы начинаем «заедать» проблемы. Здесь следует обратить внимание на неконтролируемый прием пищи и записаться к психологу.

На наш аппетит влияет информация, поступающая от обоняния и органа вкуса. Иногда мы сами способствуем желанию поесть, даже не обращая внимания на это. Аромат еды, созерцание красивых фотографий с аппетитными блюдами, будят наш аппетит. У человека возникает чувство голода, несмотря на то, что обедал он час назад.

Известно, что чувство голода становится сильнее, если мы едим кислые фрукты. Яблоки, лимоны, апельсины усиливают желание съесть еще что-нибудь.

Также на чувство голода влияют алкоголь и курение. Спиртные напитки стимулируют организм, возникает желание принять пищу. Отказ от курения становится провоцирующим фактором, ведь желание выкурить сигарету должно быть чем-то замещено.

Если вы заметили за собой, что постоянно чувствуете голод, пересмотрите режим питания и образ жизни. Для избавления от чувства голода надо есть продукты, насыщающие организм полезными веществами. Принимать пищу следует часто, небольшими порциями. Не стоит в погоне за стройной фигурой отказывать себе в завтраке, заглушать аппетит конфетами. Сладости притупляют чувство голода, но лишь на время.

Надо научиться не переживать по пустякам, вести здоровый образ жизни и спать не менее 8 часов.