Какие бывают фазы сна?

Человек, погрузившись в сон, проходит несколько фаз. С точки зрения физиологии яркие и осознанные сны имеют место в фазе быстрого сна. Это состояние также носит название БДГ: быстрое движение глаз.

Ученые доказали, что сон не является однородным состоянием, причем он делится на серии, а серия, в свою очередь, подразделяется на нескольких фаз. Каждая стадия отличается некоторыми физиологическими особенностями. Четыре фазы объединяются вместе. Их иногда называют фазой «глубокого сна», но третья и четвертая стадия носят название фазы «дельта-сна», так как человек в этом состоянии показывает энцефалограмму мозга, на которой отмечаются ритмичные и длинные низкочастотные волны. Их также называют дельта-волнами. Стоит заметить, что данное подразделение на фазы и стадии является довольно упрощенной моделью состояний, происходящих в головном мозге человека в период сна. В ходе исследований было доказано, что самые яркие сновидения присутствуют во время фазы сна, носящей название БГД.

Во время сна в фазе БГД мозг отличается высокой активностью, он генерирует низкоамплитудные волны разных частот. Человек, находящийся в этой фазе сна, испытывает подавление тонуса скелетных мышц, его глазные яблоки быстро двигаются под веками, также отмечаются незначительные подергивания мышц.

На протяжении ночи стадии сна следуют друг за другом. БДГ-фаза сна следует за фазой дельта-сна. Она начинается через полтора часа после того, как мы засыпаем. Следующая фаза – БДГ длится от пяти минут до двадцати. В последствии, эта фаза повторяется через полтора часа на протяжении всей ночи. В то же время промежуток между фазами сокращается, а продолжительность фаз быстрого сна возрастает, иногда составляя 1 час. Очевидно, что большая часть БДГ-сна приходится на вторую половину ночи.

Как ученые установили, что сны снятся во время БДГ-фазы?

С помощью экспериментов было доказано, что человек, которому снятся сны, двигает глазами, но практически все мускулы находятся в парализованном состоянии. Это защита, которая нужна для того, чтобы организм не повторял все действия, проживаемые во сне. Ученые также доказали, что человек, которому снится, что он двигает глазами, в реальности также начинает шевелить глазными яблоками. Наши глаза в этой фазе сна свободно двигаются, мозг не воздействует на глазные мышцы с целью их парализации.

Во время сна к человеку подключали специальные датчики, которые фиксировали мозговые волны, тонус мышц и активность глаз. Когда подопытный засыпал, он начинал активно двигать глазами. В энцефалограмме появлялась соответствующая отметка, которая не похожа ни на какие другие.

В результате анализа записей удалось выяснить, что эти движения глаз возникали во время БДГ-фазы сна. Также метод сигнализирования движениями глаз позволил установить взаимосвязи между физиологическими реакциями организма и действиями, совершаемыми во сне.