Десять средств, позволяющих продлить жизнь на 10 лет

Показатели средней продолжительности жизни в нашей стране радуют немногих. Меньше живут только в странах третьего мира. С экранов телевизоров звучат обвинения в адрес плохой экологии, недобросовестных производителей продуктов питания, одежды и мебели, но, надо помнить, что только сам человек – кузнец своего счастья.

Как повлиять на продолжительность жизни? Безусловно, придется пересмотреть устоявшиеся и закоренелые привычки, избавиться от вредных и чаще думать о своем здоровье.

В этой статье мы приведем десять советом, которые могут подарить вам дополнительные десять лет жизни.

Совет 1

Съедайте в день не менее пяти овощей или фруктов. Даже обычный огурец, яблоко, апельсин, арбуз и гранат способны спасти нас от рака и инфаркта. Для укрепления сосудов, ешьте рыбу не менее двух раз в неделю.

Совет 2

Не реже одного раза в год проходите медицинское обследование. Очень важно исследовать сердечно-сосудистую систему. Женщины должны делать маммографию, если им стукнуло 35 лет. Важно следить за своим интимным здоровьем, особенно женщинам, которые 2 раза в два года должны наведываться к гинекологу. Сегодня вам могут предложить профилактические меры против рака. Не отказывайтесь от обследования. Оно поможет сохранить вашу жизнь и здоровье.

Совет 3

Не сидите на месте. При любой возможности двигайтесь. Не важно, сколько вам лет. Движение в любом возрасте заставляет вашу кровь быстрее бегать по жилам. Будьте в тонусе, независимо от возраста.

Не надо думать, что занятия физкультурой отнимают много времени. Даже в привычных условиях можно найти альтернативу движению. В доме есть лифт? Идите пешком. Если есть возможность, не пользуйтесь общественным транспортом, пройдитесь пешком до ближайшего магазина.

Совет 4

Контролируйте вес. Этот атрибут связан с вашим самочувствием и с продолжительностью жизни. Посмотрите на долгожителей – среди них не найдется ни одного с лишним весом. Если заметили, что стали набирать лишние килограммы, немедленно пересмотрите рацион и образ жизни. Возможно, придется снизить калорийность употребляемых блюд или начать больше ходить пешком. В противном случае вы рискуете стать жертвой инсульта или инфаркта.

Совет 5

Сегодня в геометрической прогрессии растет количество больных сахарным диабетом. Пока не поздно, откажитесь от булочек и сахара. Пейте чай и кофе без сахара, замените конфеты горьким шоколадом. Не можете? Задумайтесь о печальной статистике.

Совет 6

Думайте. Чтобы снизить вероятность инфаркта и инсульта, напрягайте мозги, тренируйте память. Особенно полезно играть в шахматы, совмещая развлечение и пользу для организма.

Совет 7

Для большинства граждан бросить курить – задача непосильная. Но, куря, вы загоняете себя в могилу. Собственными руками! Если вы курите, знайте, десять лет вашей прекрасной жизни забирают сигареты.

Совет 8

Этот совет может показаться смешным, но это так. Чаще пойти. Пение снимает стресс, который, как считают ученые, забирает двадцать лет жизни. Научитесь относиться ко всему с изрядной долей оптимизма, не воспринимать все близко к сердцу, чаще расслабляться и смотреть на жизнь с улыбкой.

Совет 9

Меньше алкоголя! Никто не заставит вас бросить пить, но, если это возможно, ограничьте употребление спиртного красным вином. Ученые доказали, что стакан вина или пива положительно влияют на состояние здоровья. Но злоупотреблять этим не стоит.

Совет 10

Общайтесь. Ученые не скрывают тот факт, что человек общительный стареет гораздо медленнее. Старайтесь не замыкаться в себе, разговаривайте.

Если вы начнете придерживаться данных правил, ваша жизни изменится. У вас появится в запасе еще десять счастливых лет!