Избавиться от боли в спине

С приходом лета, болезненные ощущения в спине для многих женщин становится делом привычным. Боль может быть как ноющей и слабой, так сильной и резкой, не оставляющей шанса на нормальное существование.

Причина боли – проблемы с позвоночником. Ослабить мышечный корсет и вызвать нарушения в позвоночном столбе может слабость мышц брюшного пресса, ожирение, неудобная кровать, слабая физподготовка или перенапряжение мышц ног. Все это становится причиной образования межпозвоночных грыж, что в свою очередь приводит к защемлению нерва.

Методы снятия зажима при болях в спине

— Походите на четвереньках в течение десяти минут. Чтобы неприятные ощущения не вернулись, выполняйте упражнение каждый день.

— При однократном, первом приступе боли можно протереть больное место льдом. Холодный компресс прикладывают на 15-20 минут. Но этот способ не нанесет вам вреда лишь в том случае, если не развилось воспаление.

— В случае постоянных неприятных ощущений в области поясницы, старайтесь в дни ремиссии больше двигаться. Покой и бездействие допустимы лишь в острых случаях.

Как устранить боль в спине

1. Лежа на спине, обхватить ноги и прижать к груди. Отпустить на 10 секунд. Повторить. Важно при выполнении упражнения чувствовать не боль, а легкое напряжение в пояснице.
2. Стоя, расставить ноги на ширине плеч, руки — на пояс. Выдыхая, отклониться назад. Затем расслабиться. Повторяем 8-10 раз.
3. Эффективным методом избавления от боли считается массаж точек на ушной раковине. Нервные окончания расположены на противозавитке уха. Тупым карандашом надо нащупать наиболее болезненную точку. Выполнять надавливания в течение трех минут. Если спина болит сильно, повторять процедуру можно каждые полтора часа. Для усиления эффекта, можно смазать место массажа бальзамом «Золотая звезда».
4. Унять боль в спине помогает статическое электричество. Его в избытке на экране телевизора. Возьмите пару листов бумаги и приложите на 5 минут к экрану включенного телевизора. Затем наэлектризованную бумагу прижмите на 15 минут к месту боли.
5. Вернуть эластичность суставам, а, следовательно, снизить риск возникновения боли можно, принимая в пищу продукты с желатином. Медики заверяют, что аминокислоты, содержащиеся в желатине, замедляют разрушение суставных хрящей.
6. Компресс из редьки избавит от боли в спине: натертую редьку заверните в льняную ткань и держите на пояснице, пока хватит духу терпеть.

Заботьтесь о своей спине с юных лет, ведь сохранить здоровье намного проще, чем вернуть!