Как продлить жизнь?

Очень просто – надо вставать из-за стола немного голодным. Это простое правило позволяет сохранить здоровье.

Когда кушаешь, следи за своими ощущениями. Соблюдай принцип хара хачи бу, придуманный японцами. Если на столе осталась еда, лучше оставить ее для будущей трапезы.

Чтобы жить долго, надо в первую очередь отказаться от сладостей. Уменьшите привычную порцию сначала на треть, потом еще на треть, а потом на половину. Кстати, если вы когда-нибудь будете в Японии, то непременно заметите, какими маленькими порциями едят жители этой страны.

В Стране Восходящего Солнца не принято есть первое, второе и десерт. Здесь подают к столу несколько небольших тарелочек с овощами, рисом, супом мисо. Подобная традиция приучает употреблять мало пищи, при этом получая пищевое разнообразие.

Доказано, что ограничение количества калорийной пищи способствует продлению жизни. Экспериментами подтверждено, что, наедаясь на восемьдесят процентов, мы на столько же продлеваем себе жизнь.

Переедание приводит к тому, что организм тратит очень много энергии на переваривание пищи, поэтому быстрее утомляется и изнашивается.

Ели вы живете в бешеном ритме и не можете позволить себе недоедать, попробуйте устраивать два разгрузочных дня в неделю. Американцы предпочитают диету под названием «пять к двум». Они два раза в неделю ограничивают себя в еде, употребляя не более пятисот килокалорий. В разгрузочный день организм получает прекрасную возможность очиститься от шлаков и токсинов.