Как быстро сбросить вес?

Многие женщины задаются вопросом: можно ли сбросить 5 кг за неделю, 10 кг за месяц? Конечно, желание полной женщины понятно. Ей хочется выглядеть привлекательно, носить красивую одежду и ловить на себе восхищенные взгляды мужчин.

Если вес большой, а скинуть надо много, то эта задача вполне реальна. Только надо оговориться. Некоторые дамы считают, что 60 кг – это очень много при росте 160 см, поэтому хотят избавиться от лишних килограммов за неделю. Но, чем меньше вес, тем труднее уходят лишние килограммы. Организм не намерен отдавать запасы. Поэтому важно понимать, что за короткий срок без вреда для здоровья сбросить 5 или 10 кг не получится.

Избавляемся от лишнего

Для начала следует поставить цель. Вы решили сбросить 10 кг за неделю? Наверное, стоит подумать о более реальных цифрах: например, убрать 5 кг за неделю. Увидев на весах заветную цифру, у вас будет желание двигаться дальше, а если вы поставите себе невыполнимую задачу, разочаровавшись, не сможете добиться красивой фигуры.

Выбираем диету. Сегодня так много методик, позволяющих быстро сбросить лишний вес. Одной из них следует назвать белковую диету. Если вы решили сбрасывать вес при помощи белковой диеты, имейте в виду, что от жиров и углеводов придется отказаться. Вам можно съесть за 7 дней не более трехсот граммов морепродуктов, пачку творога, либо филе курицы, а также сто граммов говядины и пять белков.

Указанные продукты можно отваривать, запекать или обрабатывать паром. Допускается небольшая порция сложных углеводов на завтрак, апельсин и 2 яблока. После обеда можно скушать овощ без крахмала, то есть картофель под запретом. Чтобы не нанести вред здоровью, допускается съедать две столовых ложки жира. В каком он будет виде – решать вам.

Серди методик быстрого похудения отдельное внимание надо уделить кефирной диете. Чтобы не нарушать метаболизм и не чувствовать себя голодным, старайтесь кушать через равные промежутки времени. Нельзя принимать пищу менее, чем за два часа до сна. В сутки допускается выпивать пол литра кефира, который дополняется 500 граммами продукта, включенного в диету.

Диета на кефире

Первый день: кефир+печеная картофелина;

Второй день: кефир+нежирный творожок;

Третий день: кефир+фрукт (несладкий);

Четвертый день: кефир+филе курицы (отварное);

Пятый день: кефир+фрукт (несладкий);

Шестой день: вода;

Седьмой день: кефир+фрукт (несладкий).

Можно каждый день пить зеленый чай и воду в неограниченном количестве.

Гречневая диета

Довольно известная диета, помогающая быстро избавиться от лишних килограммов. Стоит заметить, что гречка – продукт с низким гликемическим индексом, поэтому вы будете чувствовать насыщение, не набирая лишние килограммы. Примечательно то, что гречневую кашу можно кушать сколько душе угодно! Также допускается употребление кефира и воды. Заметим, что воду надо пить перед едой. Это позволит насытиться меньшей порцией. Особенно полезно запаривать гречку на ночь, а вот добавлять в блюда соль и прочие специи противопоказано.

Чтобы сбросить вес, не употребляйте гречневую кашу после шести вечера. Если проголодаетесь – пейте кефир.

Для всех, кто желает избавиться от лишнего веса, важная информация: сбросить вес, благодаря одной лишь диете невозможно. Вам придется поработать над собой. Особенно эффективны кардионагрузки, сжигающие жиры. Плавание, бег, прыжки, езда на велосипеде – все это поможет вернуть красивые очертания вашей фигуре. При желании можете дополнить процесс похудения массажем и обертываниями.