Закаливание ребенка

Одним из естественных способов улучшить иммунитет ребенка является закаливание. Плюсов в закаливании много, это и улучшение кровообращения, нормализация обмена веществ, укрепление нервной системы ребенка. Закаленный ребенок в будущем будет меньше подвержен простудным и вирусным заболеваниям.

Общие правила

Во-первых, начинать закаливание можно только тогда, когда ребенок здоров.

Во-вторых, для того чтобы организм приобрел защитные реакции закаливающие процедуры следует принимать ежедневно.

В-третьих, стоит запомнить, что количество и формы процедур для каждого ребенка индивидуальны.

Воздушные ванны

Самой простой закаливающей процедурой считается принятие воздушных ванн. Осуществляется путем воздействия свежего воздуха на организм ребенка. Для этого нужно хорошо проветрив комнату, выполнить зарядку вместе с ребенком, при этом форточку следует держать открытой. Время процедуры 20 минут. Затем через какое-то время перенести проведение занятий на улицу во дворе или парке. Температура воздуха должна быть не ниже + 15 С. Продолжительность занятий на воздухе — 20 минут. Время постепенно следует увеличивать на 10 минут, до 2 часов.

Закаливание водой (обтирания)

Лучше всего начинать водные процедуры летом в утренние часы. Начать необходимо с обтирания полотенцем смоченным водой. Температура воды + 34 С. Один раз в 4 дня температуру необходимо снижать на 1 С. Пока не будет достигнута температура + 10 С. Начальный этап — обтирание до пояса. При этом нужно хорошо, докрасна растереть полотенцем тело ребенка от шеи до пояса. Вытереть насухо. Время процедуры 5 минут. Со временем перейти к обтиранию всего тела сверху вниз, начиная от шеи, до ног. После того как процедура обтирания успешно закреплена можно перейти к обливаниям водой.

Обливания водой

Начинать следует с температуры воды + 30 С, затем необходимо постепенно снижать ее до + 10 С. Обязательно после обливания энергично растереть тело ребенка полотенцем досуха. Вся процедура должна занять не более 4 минут. Детям до 6 лет обливания можно проводить в форме игры. Например, игра в «брызгалки» на свежем воздухе на даче. Однако следует избегать мокрых носок и плавок. Лучше чтобы ребенок был голеньким и босиком.

Ножные ванночки

Ножные ванны дают хороший результат в закаливании. Для этого в ванну наливают воду по щиколотку и просят ребенка походить взад вперед по воде в течение 2 — 3 минут. Температура воды + 35 С. Затем ее снижают на 2 С. После этого растирают ноги полотенцем. Данную процедуру выполняют пе-ред сном.

Душ

Температура воды в душе не ниже + 35 С. Время проведения процедуры 1 минута. С каждым разом необходимо снижать температуру воды, время также увеличивается до 2 минут. Как и в конце любой водной процедуры провести растирание полотенцем всего тела.

Оценить эффективность закаливающих процедур можно по улучшению сна ребенка, аппетита и настроения.