Можно ли научиться плавать во взрослом возрасте?

Научиться плавать, будучи ребенком, дано не каждому. Многие семьи проживают в населенных пунктах, где нет оборудованных мест для обучения плаванию. Но навык полезный, ведь, умение плавать может помочь спасти свою или чужую жизнь. Также плавание оказывает положительный эффект на состояние здоровья, нормализует работу сердца и сосудов, укрепляет мышцы.

Плавание на пользу

Пожалуй, именно плавание является тем видом спорта, которым показано заниматься не только здоровым людям, но и пациентам, находящимся в состоянии реабилитации после перенесенных операций на позвоночнике. Сегодня существует много форм занятий в воде: для будущих мам, для мам с малышами, а также фитнесс в воде для пожилых людей.

Медики советуют заниматься плаванием людям, имеющим проблемы со здоровьем. Плавание оказывает благотворное влияние на работу нервной системы, укрепляет сосуды, сердце, нормализует дыхание. Водные процедуры совершенствуют нашу иммунную систему, приводит в норму метаболизм.

Если вы не умеете плавать

Даже во взрослом возрасте можно научиться плавать, если поставить себе такую цель. Если в вашем городе есть бассейн, обратитесь к администрации заведения, чтобы вам посоветовали группу для взрослых, обучающихся плаванию с нуля. Конечно, лучше всего учиться плавать в бассейне. Здесь созданы все условия для приобретения навыков плавания, отсутствуют опасности, а рядом всегда есть опытный инструктор.

Прежде чем приступить к обучению плаванию в воде, следует потренировать дыхание. Встаньте в воду по грудь, сделайте вдох и, погрузившись в воду, выдохните ртом.

Чтобы избавиться от страха воды, надо научиться простому упражнению: сделав глубокий вдох, надо лечь на воду лицом вниз. Раскиньте руки в стороны и постарайтесь продержаться на воде. Освоив данное упражнение, дальше вам останется только научиться правильно грести руками.

Чтобы развить хорошую скорость плавания, важно правильно работать руками и ногами. Для начала потренируйтесь у бортика, а затем переходите к плаванию в бассейне с досточкой. Держась за плавательную досточку, совершайте движения ногами. Держите мыски прямыми, колени не сгибайте.

После того, как научитесь работать ногами, переходите к постановке гребка руками. Гребки следует выполнять к бедру, при этом ладони складываются в виде лодочки. Плавая в таком стиле, не забывайте дышать правильно. Это делается так: вдох – в сторону руки, выполняющей гребок, выдох происходит в воду, при гребке второй рукой.

Помните, что кушать перед занятиями в бассейне надо не позднее, чем за два часа до выхода на воду. Берите в бассейн резиновые тапочки и шапочку для волос. Это защитит вас от случайного заражения грибком.