В какое время дня лучше всего тренироваться?

Кто-то говорит, что ради утренней пробежки просыпается в пять часов утра. Но есть и такие, что готов бегать после обеда и перед сном. Так, все-таки, какое время считается самым благоприятным для тренировок?

Ученые заявляют, что достоверных фактов, доказывающих, что калории лучше сжигаются в определенное время суток, нет. Но на самочувствие человека оказывает большое влияние та часть дня, которую он выбирает для тренировок. Поэтому, следует выбирать для занятий только то время дня, которое больше всего устраивает именно вас.

Биологические часы человека

Циркадный ритм вашего тела задает образ жизни. Именно от биологических часов зависит, будете ли вы совой или жаворонком, причем ученые уверены, изменить заложенную природой предрасположенность нельзя.

Биологические ритмы человеческого тела оказывают влияние на работу его органов, от этого зависит гормональный уровень, давление, частота сердечных сокращений. Очевидно, что каждый фактор по-своему влияет на наше желание заниматься спортом в определенное время суток. Если внимательно относиться к собственным биоритмам, то этот гид подскажет вам, когда лучше тренироваться. Помимо физиологии на человека влияют и такие обстоятельства, как наличие работы, семья, дети, хобби.

Почему полезно заниматься спортом по утрам?

Эксперты из Сedric считают, что в утренние часы температура тела ниже, поэтому приходится затрачивать дополнительное время на разогрев. Но, если всю ночь вас мучала бессонница, то встать в шесть утра для утренней пробежки – это испытание.

Профессор A. White из университета Вифлеема Sally уверен, что физкультура и употребление пищи в позднее время приводят к нарушению сна, так как нагрузки и переваривание пищи провоцируют частые сердечные сокращения. Это приводит к подъему температуры тела, что отрицательно сказывается на сне.

Лучше позже

Утренние упражнения не несут пользу, так считает профессор White. Он уверен, упражнениям надо уделять дневное время или вечер, когда мы возвращаемся с работы. Кому-то удобнее тренироваться в обеденное время. Другие любят посещать спортзал после ужина. Кроме того, важно помнить, что кушать перед едой нельзя, поэтому вечерние тренировки надо сместить на более ранее время, чтобы не наедаться на ночь.

Чтобы понять, когда лучше тренироваться, не надо быть профессором. Попробуйте заниматься в любое время. Только так, опытным путем вы выясните, когда ваш организм настроен на спортивную деятельность.

Со временем ваши ежедневные упражнения превратятся в привычку, станут частью вашего образа жизни. Меняйте комплекс упражнений, занимайтесь разными видами спорта, чтобы физкультура не надоела вам, а приносила только удовольствие.